Mange former for leddgikt finnes, men den røde tråden i alle av dem er smerte. Når du arbeider med leddgikt smerter hver dag, kan du ha en vanskelig tid å mestre. Du kan gjøre vondt lettere å takle, though. Les disse tipsene for å finne ut hvilke vaner vil hjelpe deg.
Tenk å praktisere yoga som både en hobby og en måte å holde leddgikt under kontroll. Yoga kan bidra til å redusere mengden av smerte du føler i leddene fra leddgikt, og det er en beroligende og avslappende trening for å delta i.
Høye hæler er kanskje ikke verdt det for kvinner som har leddgikt problemer. Mens høye hæler er en flerårig favoritt, de er virkelig dårlig for dine føtter. Høye hæler kan gjøre deg off-balansert og skape moment, som vil forverre leddgikt. Bruk sko du føler deg komfortabel i, og bena skal føle seg bedre. Kroppen din vil sikkert merke forskjellen.
Bare len deg tilbake, lukket øynene og puste. Du vil da glemme smerten du har for en liten stund og har en sjanse til å tenke glade tanker.
Bytter mellom å bruke kalde og varme relief behandlinger. Alternativ varme og kalde behandlinger for størst nytte. Imidlertid vil disse behandlingene føre til noen flere problemer hvis du overdrive det. Gjør dette to ganger daglig på de fleste.
Dårlig trening sko vil bare forverre leddgikt. Din vekt vil være ujevnt fordelt hvis man bruker dem. Dette vil sette mye press på knærne og vil gjøre trene smertefullt. Workout sko bør byttes ut ofte for leddgikt. Se på såler for tegn på ujevn slitasje.
Gjør det riktig type trening. Trening kan hjelpe deg å holde kroppen sunn og frisk, samtidig sørge for at du øker din fleksibilitet. Doing lett trening vil stoppe leddene fra å bli betent, men du må være sikker på å ikke overdrive det. Hvis du på noe punkt du føler smerte, stopp umiddelbart!
Det er viktig å delta på terapitimer. Mange mennesker med leddgikt føler meg veldig alene; terapi kan bidra til å huske at du ikke er hjelpeløs. Leddgikt kan gjøre deg mer sannsynlig å bli deprimert, hvis du går til terapi kan du hjelpe disse symptomene.
Prøv å trene yoga i fritiden. Leddene vil bli sterkere og avslappende aspektet av yoga vil gjøre vondt lettere å takle.
Hent resten du trenger. Ved å sove godt og gi kroppen din resten det krever, er en leddgikt lidende mer energi og forynget til å møte en ny dag. Det er mange teknikker for å få en god natts søvn inkludert å slå av elektroniske enheter, noe som gjør at rommet ditt er helt mørkt, eller ved hjelp av meditasjon eller yoga for å trappe ned før du sovner.
Hvis du har å gjøre med en type av smerte som også gjør at du føler deg sliten, kan du bruke en varm pakke på området. I motsetning til konvensjonell visdom, varme behandlinger er mer effektive for personer som har leddgikt enn kalde omslag. En varmepute er en fin måte å slappe av musklene og få litt energi tilbake som tretthet går unna.
Lær alt du kan om leddgikt når du eller en elsket en er diagnostisert. Mange ulike ressurser finnes for leddgikt, steder du kan finne tips, ernæring råd, og selv ideer for å håndtere smerte. Hvis du tar litt tid ut av dagen til å forstå leddgikt bedre, kan du finne ukjent informasjon som vil hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden mer effektivt.
Spis mye protein. Hvis du har leddgikt, trenger kroppen mer proteiner enn før. Selv om du ikke spiser kjøtt, kan du finne andre proteinkilder. Det er svært viktig å holde protein nivåer konsekvent for å forebygge betennelser og smerter.
Hold deg oppdatert med de nyeste leddgikt nyheter. Mye av tiden, vil leger ikke tilby nye behandlinger for pasienter dersom den de bruker nå fungerer som det skal. La legen din vet om noen behandlinger du finne ut om som du tror kan være til nytte for deg og spør om de tror det er verdt å prøve.
Oppdag nye måter å eliminere stress, slik at du kan slappe av og administrere leddgikt. Stress får kroppen til å frigi visse kjemikalier som forårsaker betennelse og økt følsomhet for smerte. Disse forverre leddgikt symptomer. Får litt regelmessig mosjon eller planlegge mer grundig (for å eliminere uventet) kan redusere nivået av stress du opplever og holde leddgikt i sjakk.
For å holde leddgikt smerte og hevelse til et minimum, bør du ikke røyk. Studier har vist at folk som ikke røyker har en mindre sjanse for å utvikle leddgikt og hovne ledd. Hvis du er en røyker, kan det være på tide å gi avslutte en prøve. Hvis du har en hard tid å slutte å prøve å spørre legen din om det; det finnes medisiner som kan hjelpe.
Rådgiving er et alternativ hvis du befinner deg følelsesmessig overveldet håndtere leddgikt. Den kroniske smerter forbundet med leddgikt kan ha en negativ effekt på både kropp og dine følelser. Rådgivere med spesialisert opplæring vil vite hvordan du skal henvise deg mot de verktøyene du trenger, samtidig som vi holder emosjonelle helse i tankene.
Det er viktig å delta på terapitimer. Leddgikt trenger sosial støtte for å minne dem om at det er andre som lider av samme tilstand, og behandlingen kan bidra til å gi noe av denne støtten. Leddgikt er også mer sannsynlig å utvikle tilstander som depresjon, så gå til terapi, enten individuelt eller gruppe, kan løse disse viktige bekymringer.
Denne artikkelen inneholder verdifulle nye tips som kan hjelpe deg å lindre og takle smerte . Gi noen av dem en sjanse, og se hvilke som er mest effektive for deg og din smerte.
