? Når noen får sin første panikkanfall, kan det være svært skremmende. Du vanligvis ikke vet hva som skjer eller hvordan man skal takle det og prøver å ta det hele i kan være ganske overveldende. Etter at du er klar over hva som har skjedd eller har blitt diagnostisert med angst lidelse, en av de første tingene som kommer inn i hodet ditt er «Vil jeg noen gang kunne bli kvitt denne angsten?» Den gode nyheten er angst i alle former (enten altfor engstelig, stresset på jobb, panikkanfall eller angstlidelse, alvorlig eller ikke-så-alvorlig) kan behandles og helbredet. Hvis du lider av angst, ikke bekymre deg; du kan bli kvitt det med en liten endring i dag-til-dag liv.
Først av alt, er angst forårsaket av en langvarig situasjon med stress eller spenning. Hvis kroppen din er i en konstant fight-or-flight mode, angstlidelse, samt panikkanfall er sikker på å følge. Den viktigste faktoren i herding din angst er å komme til roten av problemet; bli kvitt årsaken til spenning og angst vil snart følge etter. Men noen ganger er dette ikke så lett som det høres ut. Jeg anbefaler å komme til roten av problemet for å fullt helbrede deg selv, men i mellomtiden, her er noen tips for å hjelpe deg å slappe av litt
1) Trening . € «Ved å trene, vil kroppen frigjøre endorfiner som naturligvis gjør deg lykkeligere, og har en effekt på serotonin, som hjelper deg å slappe av (dette kjemikaliet naturlig roer ned kroppen etter fight-or-flight refleks). Komme i vane med daglig kraftig mosjon vil bidra med din angst. Jeg anbefaler minimum 30 minutter hver dag med intens kardio, men husk konsistens er nøkkelen! Working ut på en jevnlig basis er svært viktig for å se forbedringer. Hvis du ikke klarer å gjøre tunge treningsøkter, prøve noe mykere å hjelpe løsne deg opp; yoga og tai chi er også svært effektive og bidra til å slappe av musklene samt frigjøre endorfiner
2) Aminosyrer . € «For at kroppen vår skal fungere, må de ha en viss mengde av aminosyrer. Faktisk er en mangel på aminosyrer i kroppen bundet til angst, depresjon, søvnløshet, såvel som mange andre kroniske sykdommer og dårlig helse generelt. Ved å ta supplerende aminosyrer, er du naturligvis øke din kroppens evne til å prestere på sitt optimale nivå. Aminosyrer finnes i mange proteinbaserte matvarer, spesielt fisk
. Hvis du ikke har mye fisk i ditt vanlige kosthold, bør du vurdere å kjøpe aminosyre kosttilskudd (i pilleform eller en flaske av torsk olje) på nærmeste økologiske markedet.
Konklusjon, selv om angst er en svært alvorlig sykdom, den kan behandles naturligvis med bruk av de riktige teknikker og kunnskaper. Du kan kurere angst naturligvis!
