Agorafobi og sosial angst er preget av intense følelsesmessige reaksjoner og panikkanfall i forbindelse med skifte av fysisk plassering. Online Mindfulness Therapy bruker Skype er en spennende ny tilnærming for å hjelpe folk fengslet av denne ødeleggende form for angst. Online Skype Therapy lar folk til å jobbe med sin angst i komfort av hjemmene sine og gradvis utvikle verktøy som vil tillate dem å dra ut og bli mer trygg på seg selv, slik at de kan delta og få mer glede av livet.
Â
på av mine online klienter, en kvinne i slutten av 30-årene sjelden flyttet ut av sikkerhetssonen på henne hjem fordi hun var overbevist om at noe forferdelig skulle skje, og det ville være ingen der for å hjelpe henne . Denne følelsen av intens isolasjon og frykt for å være alene er en ironisk side til en atferdsforstyrrelse som produserer nettopp det – isolasjon og ensomhet. Mange lider av sosial angst har veldig lav selvtillit og enda lavere selvtillit. De er fengslet av negative oppfatninger om seg selv der de ikke er i stand til å takle endringer. Ikke bare endring av plassering, men endring av rutine eller noe, som kan beskrives som den velkjente rytme til livet.
Â
Når det gjelder den emosjonelle reaktivitet, de med sosial angstlidelser oppleve det som best kan beskrives som en indre sammentrekning av emosjonell energi. Angst kontrakter og konsentrerer seg inn i et stramt fokus, vanligvis sentrert på en tanke eller en tro. Dette er selvfølgelig den drivende emosjonelle energi som kan føre til panikkanfall, som kan beskrives som en eksplosjon av angst, som fører til meget uberegnelig adferd. Dette er hva mange lider er mest redd for -. Dette løpsk og ukontrollerbar oppførsel
Â
I løpet av årene har jeg studert dette sammentrekning prosessen og har funnet ut at mindfulness å være svært effektive som en motgift. Mindfulness, i sin natur er en utvidelse av bevissthet og så beundringsverdig motvirker sammentrekning av bevissthet knyttet til emosjonell reaktivitet. Det er mange måter som mindfulness kan hjelpe med angstlidelser. Den første og mest grunnleggende ferdigheter er rett og slett lære å vekke til indre reaktiv tenkning som det oppstår. Denne enkle prosessen med anerkjennelse kan og gjør hele forskjellen. I min bok, The Path of Mindfulness meditasjon, jeg beskrive dette som en av de tre R’ene av mindfulness praksis: Anerkjennelse, Forhold, oppløsning. Hvis en person kan lære å gjenkjenne sine vante reaktive tanker som de oppstår, så et øyeblikk av valget åpner opp. Hvis han fortsatt er blind, så ingenting kan forandre seg.
Â
Da damen nevnt ovenfor tok på mindfulness trening med meg, hun lærte fort å fange disse reaktive tanker. Egentlig, etter en stund ble det et spill for henne og for en gang i en svært lang tid hun følte at hun hadde en viss kontroll. Dette er en av de umiddelbare fordelene med Mindfulness terapi – klienter raskt skifte ut av å bli utsatt for å være bemyndiget. For en agoraphobic, er dette en revolusjon.
I stedet hvis blir dominert av negative tanker, begynte hun å se dem som noe mer enn «objekter», og faktisk hun forestilte dem som småstein på en strand. Hun kunne se dem som diskrete enheter og kunne bare gå rundt dem, plukke dem opp og se på dem, men hun ikke lenger ble tvunget til å bli dem. Hun begynte å finne sin sanne jeg igjen – en selv som ikke ble definert av steinharde tanker, men var at nysgjerrige barn som kunne se på disse «ting» og ikke være redd. Dette er begynnelsen på Resolution fase av mindfulness – en utgivelse av at kontrakt energi, en oppblomstring av hennes sanne essens som «vite» av innholdet i tankene hennes – den «kjent» og sedvanlig reaktivitet og motstand mot hennes følelser – «kjenneren». Mindfulness tillater oss å gi slipp på det kjente og det kjenneren og vekke som viten -. Den rene bevisstheten til den frie sinn og hjerte
Â
Â
I tillegg til ansiktet -til-ansikt terapitimer, Dr Sterk offersa Online Mindfulness Meditation Therapy via Skype og e-post correspondence.Teaching seminarer er tilgjengelig for grupper og bedrifter.
Hvis du vil vite mer, vISITA https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com e-post henvendelser velkommen
Du kan kjøpe en kopi av sin bok â € ~ Path of Mindfulness Meditation’Â gjennom AMAZON.com, AMAZON.ca, AMAZON.co.uk og Barnes . Nobles.com
