Tjueen år gamle Lydia Garcia står overfor en overhengende dilemma- fattigdom eller kviser. Lydia bruker religiøst tre urter for å holde henne huden klar og hun er alltid på jakt etter kosttilskudd for å forsterke hennes helse. Bare i forrige uke leste hun at kinesisk urt Astragalus forbedrer immunsystemet. Og nå, Lydia tenker,? Jeg tror jeg vil ta løvetann rot og ginseng for å lette min menstruasjonssmerter.? Likevel Lydia lønn som en resepsjonist dekker knapt hennes fanatiske forbruk av kosttilskudd.
Du trenger ikke å bruke en formue på kosttilskudd når maten inneholder alle de næringsstoffene du trenger for å få klar hud. Urter og kosttilskudd som gir støtte for ren hud vanligvis tilbyr følgende fordeler:
øke immunforsvaret
Forbedre stressmestring
rense blodet og leveren, og
Nødhjelp i huden reparasjon
En velvalgt kosthold kan vise seg like fordelaktig som kosttilskudd og urter.
Matvarer som øker immunforsvaret
Vitamin C
appelsiner, grapefrukt, papaya, grønn paprika, tomater, jordbær, brokkoli
Vitamin E
Mandler, solsikker frø
Sink
Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP, svart-eyed peas, magert kjøtt, krabbe, østers
Foods som øker stresshåndtering
Vitamin B6
belgfrukter, hele korn, kylling, svinekjøtt, bananer
Foods som renser blodet og leveren
Hvitløk, løk, gurkemeie, cayenne pepper, aloe vera juice, vannmelon
Bulk-produserende mat
havregryn, epler, appelsiner, kli frokostblandinger
matvarer som hjelpemiddel i huden reparasjon
Protein
nonfat meieriprodukter, bønner, kjøtt, fjærfe, fisk, nøtter
Omega-3 fettsyrer
sardiner, sild, laks, tunfisk, valnøtter
Selen
løk, hvitløk
Selv om urter og kosttilskudd tilbyr et bredt spekter av fordeler til huden, er det ikke noe gøy å se fabelaktig hvis du ikke har råd til å gå hvor som helst. Så, spare penger og spise deg vei for å fjerne huden.
