Til tross for hva Lindsay Lohan venner tenker om sine sjanser til å overleve fengsel uten sigaretter, ikke røyke vil ikke drepe deg! Dette er alvorlig viktig for alle som tenker på å slutte å huske. Nikotin tilbaketrekning kan være vanskelig, men det er svært midlertidig og svært overlevings. Hvis du er i ferd med å slutte å røyke her er hva du kan forvente etter Avslutt dagen slik at du kan mentalt forberede seg.
Å få deg klar for hva du kan føle, her er en liste over nikotin abstinenssymptomer dokumentert av American Psychological Association: Nedstemthet, søvnløshet, irritabilitet, frustrasjon, sinne, angst, konsentrasjonsvansker, rastløshet, nedsatt hjerterytme, økt appetitt og vektøkning. Ingen av disse symptomene er moro, men heldigvis alle som passerer. Og vanligvis ikke alle føler alle disse symptomene. Så de er følelser, går tidslinjen noe sånt som dette
Dag 1:. De fleste rapporterer at den første dagen av ikke å røyke er mye enklere enn forventet. Dette kan tilskrives det faktum at fysiologisk nikotin abstinenssymptomer faktisk topp i dag 2 – 4, så har de en tendens til å sakte fremgang. Men morel sannsynlig dette fenomenet skyldes folks frykt for å slutte. Alle forventer å slutte å være mye vanskeligere enn det er, og bygge opp forventningene i hodet med konstant smerte og nederlag, som er overdrevet
Days 2-4. Den nikotin abstinenssymptomene topp. Dette er vanligvis den vanskeligste tiden fysisk, men folk er forberedt for disse dager og har fortsatt som beslutning om å slutte. Den konstant påminnelse av å føle litt ekstra stresset eller sliten er direkte knyttet til ikke å røyke, og så lettere å huske mestring mekanisme og ta det med ro på deg selv
Days 5-21. Eventuelle symptomer sakte begynne å avta. Hver dag uten sigaretter blir lettere når du er omskolering kroppen din. Nikotin er et svært vanedannende stoff og en del av en røyker daglig ritual, slik at denne delen av slutte er ofte det vanskeligste. Dette er også den fasen av tilbaketrekning når folk har en tendens til å gi opp fordi de ikke kan se lyset i enden av tunnelen, og noe som utløser dem til å røyke igjen
Weeks 4-9. Ved denne gangen de fysiske symptomene ved å slutte har generelt dempet og sigarett cravings er mer som passerer tanker. Noen røyke på gaten kan minne deg om å røyke, men det er ikke det samme presserende behov for en sigarett. På denne tiden, er du ikke i klartekst. Det er viktig å opprettholde en ny rutine og sunn livsstil. Unngå røykere og gamle vaner forbundet med røyking, fordi det er fortsatt lett å skli tilbake i gammel vane. Du har kanskje hørt et sted at det tar 21 dager å lage en vane, men den nyeste forskning fra Storbritannia Health Behavior Research Center tyder det tar 66 dager. Hvis du kan gjøre noe gjentatte ganger for 66 dager så kan du gjøre det i en mannsalder. Seksti seks dager er litt over 9 uker, 2 måneder, så holder den opp
Weeks 10 – når: Hvis du ikke kan røyke før uke 10 så gratulerer! Du har sluttet å røyke. Nyt følelsen bedre hele tiden.
Husk, alle kan slutte å røyke for en dag. For virkelig å slutte, tar det uker med disiplin. Men så ille som det blir, husk, den harde delen bare varer noen uker, vil du leve, og du vil være bedre for å ha sluttet.
