Folk med prediabetes og type 2 diabetes har for å opprettholde en sunn og aktiv livsstil ved å spise næringsrik mat, trene regelmessig, ta reseptbelagte medisiner og forbedre deres vekt administrative spørsmål. Ifølge en ny studie publisert i International Journal of Obesity, når de spiser i løpet av dagen kan ha like stor av en innvirkning på kroppen sin som hva de spiser.
Forskere fra Brigham and Women Hospital, University of Murcia og Tufts University evaluert rollen av mat timing. De studerte mer enn 400 spanske fag som hadde vekt administrative spørsmål i 20 uker ved å dele dem opp i to grupper: en som spiste tidligere på dagen og en som spiste senere.
Timing når du eatin Spania, er lunsj generelt forbrukes i ettermiddag rundt 15:00 og er den største måltidet på dagen, mens middagen er på senere side rundt 9 eller 22:00 og er vanligvis et lite måltid. Dette er fordi den spanske kulturen tradisjonelt har en siesta midt på dagen til å slappe av.
Med denne tatt i betraktning, studiens etterforskere hadde tidlig gruppe spiser lunsj før 15:00 og senere gruppen spise etter tre pm Etter innsamling av data, oppdaget de at deltakerne som spiste senere var ikke så stor sjanse for å ha suksess i å forbedre sin vekt administrative spørsmål i forhold til de som spiste tidlig. I tillegg ble den tidligere gruppen funnet å ha lavere insulinfølsomhet, som er en risikofaktor for utvikling av type 2 diabetes.
«Denne studien understreker at timingen av matinntaket selv kan spille en betydelig rolle i vekt regulering, «sier studiens hovedforfatter, Marta Garaulet, Ph.D. «Nye terapeutiske strategier bør inkludere ikke bare kaloriinntaket og macronutrient distribusjon, som det er klassisk gjort, men også tidspunktet for mat.»
Forhindre Type 2 diabetesThese funnene er gode nyheter for folk med prediabetes som ønsker å redusere risikoen for type 2 diabetes. Ifølge National Institutes of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer, 35 prosent av amerikanerne som var 20 år eller eldre hadde prediabetes mellom 2005 og 2008. I tillegg har halvparten av alle eldre har tilstanden og kan ha nytte av å betale oppmerksomhet til når de velger å spise i løpet av dagen.
