Røykeslutt brukes til å beskrive kombinasjonen av medisin og hjelpemidler, endringer i personlige vaner, og emosjonell støtte som hjelper røykere å slutte å røyke.
Hvis du har prøvd å slutte å røyke før uten å lykkes, kan det hende du føler deg usikker på om du kan slutte for godt. Du er i godt selskap. Det er vanlig for folk å gjøre flere forsøk på å bli helt røykfritt-alle de mer grunn til å komme i gang nå! Du kan også lure på hvordan å forberede seg på en så stor endring. Start med å lære alt du kan om helserisikoen ved røyking, samt tilgjengelige ressurser for å avslutte denne dødelige vane.
Sigarettrøyking skader nesten alle organer i kroppen. Røykerelaterte sykdommer forårsake nesten én av fem dødsfall hvert år i USA Når du røyker, er giftstoffer båret av blodet til alle organ i kroppen din. På samme tid, karbonmonoksid i sigarettrøyk holder røde blodceller fra å bære så mye oksygen som normalt. Som et resultat, blir cellene i hele kroppen din fratatt oksygen som de trenger for å fungere ordentlig.
Røyking øker risikoen for disse helseproblemer: svekket bein og hoftebrudd hos eldre kvinner; kreft i blod, cervix, bukspyttkjertel, mage, nyrer, og blære; grå stær; tannkjøttsykdom og tap av tenner; skader på immunsystemet og økt risiko for infeksjon; fruktbarhetsproblemer hos kvinner; magesår; svangerskapskomplikasjoner og for tidlig fødsel.
I det lange løp, sigaretter rane mange røykere av selve livet. Folk som røyker miste et gjennomsnitt på 13 til 14 år fra livet sitt. Halvparten av alle levetid røykere dør tidlig av røykerelaterte årsaker.
Til tross for disse dystre statistikken, er det gode nyheter også. For en ting, er det aldri for sent å kategorisert ut den siste sigarett. Fordeler starte så snart du avslutter. Innen 20 minutter for å slutte, faller pulsen. Innen 12 timer, karbonmonoksid i blodet normaliseres. Jo lenger du bor slutte, desto flere fordeler du vil se. Innen ett år, vil din ekstra risiko for koronar hjertesykdom falle til halvparten av en røyker. Innen 15 år, er risikoen at en nonsmoker.
Hvis du er en røyker, slutte å røyke er det viktigste du kan gjøre for å øke lengden og forbedre kvaliteten på livet ditt. Nedenfor er en oppsummering av de nyeste røykeslutt teknikker. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre hva som fungerer best for deg.
Nikotin-replacement therapy (NRT) hjelper mange folk slutte å røyke. NRT gir deg nikotin uten at de andre skadelige delene av tobakksrøyk. NRT kan du fokusere på å endre atferd. Du kan deretter avvenne kroppen av nikotin. Fem typer NRT produkter er tilgjengelig. Nikotin tannkjøtt, patcher, og pastiller kan kjøpes over disk. Nikotin spray og inhalatorer er tilgjengelig på resept. Hvis du er gravid eller har hjertesykdom, bør du snakke med legen din før du bruker en av disse produktene.
To ikke-nikotin medisiner har også vist seg å hjelpe røykere å slutte. Bupropion (Zyban) påvirker hjernen kjemikalier involvert i suget etter nikotin. Vareniklin (Chantix) virker på deler av hjernen som er berørt av nikotin. Dette skjærer de behagelige effektene av røyking og reduserer abstinenssymptomer.
spør også om rådgivning og støtteprogrammer. Avslutt røyking programmer som fungerer best kombinerer medisiner med rådgivning og støtte. Bortsett fra legen din, andre kilder for henvisninger inkludere ditt lokale sykehus, helsemyndigheter, eller American Cancer Society.
