Natural leddgikt smertelindring bidro sammen ved å følge de fire grunnleggende strategier som er skissert her.
Exercise
Hva er vel mer naturlig enn trening? Det finnes en rekke øvelser som er spesielt utformet for personer som lider av leddgikt. I utgangspunktet tre typer øvelser anbefales for leddgikt, nemlig omfanget av bevegelse, styrke og utholdenhet. Særlig vekt skal legges opp på omfanget av bevegelse øvelser, siden disse vil bidra til felles mobilitet og bidra til å hindre stivhet. Dans, for eksempel, er ideelt for å øke omfanget av bevegelse. Ettersom tiden går intensiteten av treningen kan gradvis økes.
Det sier seg selv at sterkere muskler vil bidra til å støtte leddene. Styrkeøvelser bør foretas med jevne mellomrom, men ikke nødvendigvis daglig. Gradvis oppbygging av muskelstyrke er å foretrekke for å hjelpe leddgikt nå et punkt hvor denne ødeleggende tilstanden ikke hemmer daglige aktiviteter.
Selv om ikke alle mennesker med leddgikt kan utføre utholdenhetsøvelser, for de som er i stand til, turgåing, sykling eller svømming er svært gunstig. Det er spesielt viktig, men for å unngå tretthet som kan forverre betennelses leddgikt.
Kosthold og ernæring
Både eldre og yngre mennesker som lider av leddgikt kan ha nytte av å spise en godt balansert kosthold. Studier har vist at overdreven vekt, og den type diett forbrukes kan ha en effekt på artritt symptomer. På sitt verste, kan folk som lider av alvorlig leddgikt har problemer med å faktisk forberede matvarer nødvendig til et balansert kosthold.
også innebærer en av de conundrums i coping med leddgikt kombinasjonen av medisiner og kosthold. Det er ikke uvanlig for noen leddgikt medisiner for å redusere appetitten eller føre til at magen til å bli opprørt. Videre, smerte og assosiert depresjon, også kan påvirke en persons appetitt. Uansett er det påhviler pasienten til å bestrebe seg på å spise en rekke matvarer fra de fem store matvaregrupper for å gi kroppen med riktig ernæring og styrke immunforsvaret.
Weight Control
Overdreven vekt kan ha en negativ innvirkning på kroppens lastbærende ledd, spesielt knær, hofter, rygg og føtter, rende leddgikt i disse delene av kroppen akutt smertefull. Effektiv vektkontroll går hånd i hånd med trening og kosthold diskutert tidligere.
Naturlig kosttilskudd
Sannsynligvis den mest brukte naturlige kosttilskudd for å administrere leddgikt smerte og symptom er glukosamin og chondroitin. Glukosamin finnes naturlig i kroppen, så vel som i visse matvarer. Det er rollen er i reparasjon og vedlikehold av brusk. Chondroitin bidrar til å redusere betennelser og beskytte mot videre nedbryting av brusk. Også sterkt anbefalt er bruk av fiskeolje, sammen med vitaminer AC og E.
Konklusjon
Til sammen disse strategiene kan gå en lang vei mot å hjelpe gi en grad av leddgikt smertelindring og utstyrsleverandørene daglige virke. En samlet strategi som alltid viser seg fordelaktig, er rett og slett å være i bevegelse. Når du utfører rutinemessige oppgaver i løpet av dagen bare være bevisst på behovet for å rotere leddene og å gjøre bruk av de deler av kroppen som er mest rammet av leddgikt.
