Inside hele USA i våre dager høyt blodtrykk har nådd pandemi faser med mye mer enn 65 millioner mennesker kjemper høyt blodtrykk i tillegg enda en 45 millioner går gjennom en unormal tilstand kjent som pre- hypertensjon. Høyt blodtrykk er faktisk en symptomfri helse problem som øker ens forpliktelse knyttet hjerteinfarkt eller hjerte slag, og du kan godt ganske klart lide på grunn av det uten å ha noen forståelse forbundet med det før det er faktisk ganske sent.
Høyt blodtrykk ikke få noen observert faresignaler, som et resultat mange mennesker har det, og de arent klar med hensyn til det. Det er oftest avslørt på tidspunktet for rutinehelsekontroller, likevel en enkelt Rangeringen er faktisk ikke nødvendigvis nok til å oppdage det, med tanke på at alle kunne ha hypertensjon etter noe stress fylt skjer eller kanskje følgende praktisere sport. Hvis helsepersonell beregner bp og dens verdier er økt hver gang så du har høyt blodtrykk.
Etter forstå den faktiske effekten av mange typer ernæring om blodtrykk, eksperter har lansert en spise system kjent som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH erklærer at en person bør spise bare frukt, grønnsaker, korn, fisk og også magre meieriprodukter, også svært få rød-farget kjøtt, søtsaker, samt diverse andre måltider som er vanligvis rik med fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert en grønn salat med ferske tomater, du ikke bare en stor dose av denne kraftig antioksidant, men dess tok viktige skritt for å bidra til å redusere en persons blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbelt-blind forskning i Israel har bekreftet at de faktiske hjerter sunn italien~~POS=TRUNC har anerkjent for aldre -. tomater (og også tomatsaus) redusere blodtrykket og sannsynligheten for hjertesykdom
på tross av nøyaktig hva en person kunne ha hørt, reseptbelagte legemidler er generelt egentlig ikke nødvendig for å senke blodårer press åpenbart. Akkurat nå er det dusinvis, om ikke egentlig 100s forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre din cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere analyser har vist at kronisk hypertensjon kan være utfallet av intensiv mangel på væske, og at økt vannopptak kan godt være av nytte for folk som pleier å være sliter fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektige, og også få høyt blodtrykk og deretter en person kan redusere dette bare gjennom slippe noen fett. Den type måltider som vi spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor grunnlinjen er at det kan koke ned til din egen innsats for å gjøre endringer i ditt eget liv-stil eller medisin, som en vil du velge.
Å komme i gang selv om la oss snakke om en par elementer som vi bør holde seg borte fra, og øverst på listen er salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk epidemien. Mye av fettstoffer er også en grunn som fremmer arteriosklerose, vektøkning, og også ytterligere problemer som fører til hypertensjon. Det er derfor to ting å avstå fra i spising rutine er natrium og unødvendige fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags næring bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de kritiske elementer som er utelatt i overføringen av United states diett, og som vanligvis er virkelig effektiv for en persons blodtrykket. Som muliggjør reduksjon blodtrykk like natrium støtter øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i spising rutine kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
