Osteoporosis, «porøse bein», er en sykdom som forårsaker bein å bli skjør og sprø og svært utsatt for brudd. Disse bruddene oppstår vanligvis i hofte, rygg og håndledd. Et brudd eller brukket bein kan ha en stor innvirkning på livet ditt, forårsaker uførhet, smerte eller tap av uavhengighet. Sprekker kan gjøre det svært vanskelig å gjøre daglige aktiviteter uten help.In tidligere osteoporose var tenkt som en kvinners sykdom. Nå vet vi at menn har også å bekymre deg for svake bein og står i fare for osteoporose. Faktisk vil en av fire menn over 50 år lider et brudd forårsaket av osteoporosis.Osteoporosis DiagnosisThe beste metoden for å diagnostisere osteoporose er en tetthet test bone mineral, som kalles en DEXA test. Det anbefales å få en bentetthetsmåling hvis du er en kvinne i alderen 65 år eller eldre, eller hvis du er 60 år gammel og har økt risiko for osteoporose. Resultatene av testen din bentetthet vil gi deg en T-score. Den T-score sammenbeintetthet med at av en gjennomsnittlig friske, unge voksne av samme sex.What er den beste osteoporose behandling? Det er aldri for sent, eller for tidlig å behandle eller forebygge osteoporose. Bygge sterke bein når du er ung er det beste forsvar mot å få osteoporose senere i livet. For å forbedre din bein helse, kan du prøve følgende råd: 1. CalciumThe beste måten å behandle og forebygge osteoporose er å få tilstrekkelige mengder kalsium sammen med magnesium, sporstoffer mineraler, vitaminer D3 og vitamin K2 i kostholdet ditt. Osteoporose er ikke bare på grunn av utilstrekkelig inntak av kalsium, men heller fordi vi ikke får tilstrekkelige mengder av bein bygningen næringsstoffer i vår diet.It er best å få så mye kalsium fra mat i ditt kosthold som mulig, og deretter gjøre opp underskuddet ved hjelp av en kalsiumtilskudd med riktig bein bygge ingrediensene som inngår i formula.2. Vitamin DFor hjelpe kroppen absorbere kalsium Det er også viktig å få nok vitamin D. Du kan få vitamin D gjennom sollys og matvarer. Du trenger 10-15 minutter av sollys til hender, armer og ansikt, to til tre ganger i uken for å få nok vitamin D. Nyere studier viser du trenger mye mer vitamin D enn tidligere recommended.3. MagnesiumMagnesium og kalsium arbeide sammen for å holde kalsium i bein og ut av bløtvev. Det er alltid best å få mineraler fra kosten ved å spise belgfrukter og grønnsaker (spesielt mørkegrønne, bladrike grønnsaker med klorofyll) .4. Vitamin K2There er mange nyere studier finne vitamin K2 for å være svært viktig for friske bein. Vitamin K er ikke laget naturlig i kroppen, så det må komme fra din diet.5. ExerciseWeight bærende trening, som er noen aktivitet der kroppen fungerer mot tyngdekraften hjelper bein på mange måter. Trening bremser bentap, forbedrer muskelstyrke og bidrar til å begrense bein-ødeleggende fall. Turgåing, dans, løping, klatring trapper, hagearbeid, gjør yoga, tai chi, fotturer, spille tennis, eller løfte vekter vil alle bidra med å behandle og forebygge osteoporose.
Osteoporose og osteoporose Treatments
