Depresjon er en vanlig diagnose i dagens samfunn. Stresset av moderne liv er for mye å håndtere, og som en konsekvens, vi ofte utarme våre psykologiske ressurser og dykke inn i dypet av depresjon. Faktisk er depresjon virkelig en betydelig overlevelse taktikk. Studerer Hvordan Beat Depresjon kan være nyttig i å erobre den. Depresjon er virkelig analoge til fysisk tretthet i «fight or flight» svar til livstruende farer. I en slik situasjon for oss alle gjøre en umiddelbar valg å gjøre noe for å forsvare oss selv eller prøve å flykte fra danger.In enten omstendighet er det en begrensning i muligheten til å slåss eller løpe, og kroppen gjør beslutningen om å kollapse like før vi går fra treningen. I dette sammenbruddet har vi tid for kroppen å helbrede. Sammenbruddet er lik depresjon. Vi har muligheten til å slappe av og gjenopprette vår vitalitet og gir opp for i kampen igjen. Til tider er vi ikke i stand til å få ting fungerer igjen, og depresjonen går på. Like før du søker etter lettelse med medisin, prøve ut flere atferds metoder for å se om du kan øke din levestandard og passerer gjennom å overvinne depresjon scenen
Det er mange steder å starte. Det kan være lurt å begynne med små, enkle ting å ha noen form for fremdriften går, og deretter gå videre til større og mer krevende programmer. Sørg for at du holde oversikt over din innsats; det kan hjelpe deg å avgjøre når du begynte å gjøre forbedringer, og også hjelpe deg å velge hvilke teknikker for å forsøke igjen. Det vesentlige er at du setter av dagen og tid, og hvordan du føler om det. Få et par biter av papir. På toppen av det første man bare skrive «Ting jeg gjorde det bra» og deretter på toppen av den andre bare skrive «Ting jeg messed up». Hver lille ting går på en av de to listene. Like før du går til sengs, lese den første listen, og deretter kaste det andre arket og legg den i en konvolutt uten å gå gjennom den.
Etter en uke, vurdere alle elementene på «gjorde det bra» liste . Deretter markere punkter som du er veldig fornøyd med. Dette er faktisk hvordan du skal begynne å overvinne depresjon. Det er ikke nødvendig å gjennomgå «messed up «ark. La den stå i konvolutten. Velg et par ting på arket du ville virkelig liker å utvikle mer. Neste uke posten bare nye elementer eller forbedring på gamle elementer. Ikke engang holde en «messed up «ark noe mer.
Rekord store forbedringer i dine følelser og prestasjoner i din journal eller weblogg. Listen og dagbok eller blogg vil virkelig hjelpe deg å holde konsentrert på å flytte til et veldig sunt psykologisk perspektiv. Dette er hvordan å slå depresjon med ut noen andre inkludert. Som du begynner å trekke seg ut av depresjon, huske ting du likte en gang og begynne å inkludere alle av dem til deg «gjorde det bra «-listen. Kom i kontakt med gamle venner, starter et treningsprogram eller en helt ny aktivitet. Til tider kan du føle at du ikke klarte å forbedre, men ikke slutte å prøve. Les deg ark, og igjen. Nyt følelsen av prestasjon i alle de tingene du virkelig gjorde det bra.
