Behandling nervøs atferd trenger ikke å koste deg en arm og et bein å bli en spesiell angst-baserte instituttet, eller kaste bort dyrebar tid med psykoterapi. For én ting, å analysere i hjel din fortid kan ikke få deg overalt. Rehashing dine gamle minner kan gjøre mer skade enn godt. Du kan gå om og om igjen hva som skjedde med deg som barn eller unge voksne som tvang angst og nervøs oppførsel på deg, men det vil ikke kurere det. Oftere enn ikke, vel vitende om â € œwhyâ € ?? det er ikke nok. For å få behandling for nervøs atferd, vil man måtte se på sine nåværende tankemønstre og lære å endre dem, ikke analysere hvordan de fikk dem i første omgang
Behandling for nervøs oppførsel.
En populær metode for å gi behandling for nervøse oppførsel er kognitiv basert terapi. Det er trolig den eneste tradisjonelle metoden som brukes av psykologer for å behandle nervøs atferd, angst og panikk som faktisk fungerer. Det er den eneste metoden psykologer bruker for å bidra til å endre tankemønstre angst lidende. De fleste andre fremgangsmåter forsøke å grave gjennom pasientens historie. Grave i din historie er definitivt ikke en garanti for at du vil slette din personlige historie for alltid, eller lære å riktig håndtere det. Kognitiv basert terapi vil tvinge deg til å stille spørsmål ved måten du tenker om verden rundt deg. Du vil lære å reagere forskjellig på dine årsaker til stress, forhåpentligvis på en mer positiv måte.
Mens kognitiv basert terapi ikke vanligvis krever en utdannet psykolog for å hjelpe deg, effekten det gir oppstå er på en mye kortere tid span enn tradisjonelle psykoterapi-type økter. Så det vil ikke koste nesten like mye som psychotherapy. Nervous behandling bør ikke ta et helt liv å komme seg fra, eller bør det koste mer enn du noensinne kunne ha råd til å betale.
Heldigvis er det en måte som er enda billigere, og det er DIY (gjør det selv) -metoden. De er noen bøker på markedet som gjør at du kan gi deg selv alle fordelene av kognitiv basert terapi, men uten psykolog og uten den finansielle uroen. Slike bøker gjør du stille spørsmål om din nåværende situasjon, og gjør du stille spørsmål om tankeprosesser som setter deg i slike problemstillinger.
