Den beste måten å diagnostisere en jernmangel er å se en lege, men det er mange tidlige tegn og symptomer som du kan være på utkikk etter – bare i tilfelle. En jernmangel er mer enn bare en mangel på jern i blodet, det også minsker røde blodlegemer, noe som gir deg trøtt, blek, og ute av stand til å sleep.At risikoen for å få til teknisk, er jern et krav røde blodceller må lage hemoglobin. Hemoglobinet er hva transporterer oksygen rundt i kroppen til forskjellige kroppsdeler. Det er også et krav for å gjøre myoglobin, lik hemoglobin, bortsett fra at den lagrer den oksygen i musklene i stedet for å transportere den. Uten oksygen, ikke kroppen har det den trenger for å fungere. Det er som å holde pusten – du blir lei og litt ør fordi kroppen ikke får oksygen det behov.Det er en rekke årsaker til kroppen din kan bli jern mangelfull, eller blodfattig. Du kan rett og slett ikke får nok jern, kroppen din kan ikke absorbere det riktig, eller du kan ha opplevd et dramatisk tap i blodet. Det er noen andre mulige årsaker som alkoholisme, overforbruk av aspirin eller noen annen form for anti inflammatorisk narkotika, samt en rekke sykdommer som forårsaker indre blødninger. Men hvis du mistenker en jernmangel, og det er ikke på grunn av indre blødninger eller lignende mer alvorlige sykdommer, kan en jernmangel være relativt enkelt å reversere og cure.Women, eldre og små barn er i størst risiko for å være jern mangelfull. Kvinner og ungdom er en større risiko på grunn av blodtap forårsaket av menstruasjon. Små barn og babyer kan være i faresonen for en rekke årsaker, inkludert feil blandet formel eller drikker geit eller kumelk. Premature babyer har også en høy risiko på grunn av deres vanligvis rask vekst. Men selv om visse grupper av mennesker er på et høyere risiko, alle har en mulighet til å utvikle en jern deficiency.Curing mangel Tar jerntilskudd eller bare øke mengden av jern rik mat kan være en veldig enkel måte å kurere en jernmangel men en lege bør alltid konsulteres for å fastslå om det faktisk er en jernmangel og ikke noen annen type sykdom. En lege kan gjøre en enkel blodprøve som vil gi deg beskjed hvis du er mangelfull. Jern rik mat inkluderer: kjøtt, bønner, nøtter, rosiner, fisk og forsterkede frokostblandinger. Jernet som finnes i kjøtt er mye lettere absorbert enn i bønner og grønnsaker, så hvis du er vegetarianer, må du kanskje mer enn den typiske personen for å sikre tilstrekkelig jern absorption.Iron supplementsIron kosttilskudd kan være en effektiv måte å kurere en mangel anemi, men kan for mye jern føre til mer skade enn godt. Det er en sykdom som kalles hemocromatosis som faktisk får kroppen til å absorbere for mye jern, noe som gjør jern supplerer en meget farlig produkt. Tar for mye jern kan også øke risikoen for infeksjoner som gjør det enda mer viktig å oppsøke lege når de vurderer å ta en jern supplement. Noen tegn på at du får mer jern enn kroppen kan absorbere inkluderer mørk avføring eller forstoppelse.
