Alzheimer sykdom er en form for demens som fører til gradvis tap av en persons mentale evner. Det påvirker i utgangspunktet hjernebarken og ofte starter så enkelt glemsel. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan personens personlighet gjennomgår en fullstendig forvandling til det verre. Evnen til å tenke og fungere normalt kan være nesten helt borte. Er det en måte å redusere ens sjansene for å få sykdommen? Det finnes ingen klare svar, blant annet fordi selve sykdommen er ikke fullt ut forstått ennå. Det er antatt at å opprettholde en sunn livsstil med mye mental aktivitet kan bidra til å forebygge Alzheimers. Det finnes ingen absolutte sikringstiltak mot det, though. Her er noen trinn du kan ta for å minimere sjansene for å falle byttedyr til denne sykdommen. * Forbli mentalt aktiv. Mental aktivitet stimulerer hjernens nerveceller. Jo mer du bruker hjernen din, jo mer det skaper nye nevrologiske pathways og tilkoblinger. I denne forbindelse, er hjernen helt som resten av kroppen, fordi hvis du bruker det, det har en tendens til å holde seg friske. Og hvis du ikke gjør det, svekkes hjernen. Gjør kryssord og ordspill. Ta opp offentlige taler eller diskutere. Lær å spille et instrument. Lær om kunstformer du ikke var kjent med før og delta kulturelle og andre funksjoner. Noe som engasjerer hjernen din og holder deg våken og aktiv kan hjelpe. * Få regelmessig fysisk trening. Fordelene med moderat fysisk trening er godt dokumentert. Trening fører til økt oksygentilførsel til hjernen og utgivelser kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Pluss, selvfølgelig, mosjon øker din fysiske utholdenhet og kondisjon. Det bidrar til å redusere vekten din, senker blodtrykket og mange andre positive effekter. Gå med noen øvelse som passer deg, etter å ha tatt legens råd. Valgene inkluderer aerobic, gym workouts, tai chi, strekkøvelser, yoga og mer. * Spis sunn food.Your sjansene for å få Alzheimers sykdom er lavere hvis du kutte ned på kolesterol og fett i kostholdet ditt. Det betyr, unngå junk food og spiser mye frukt og grønnsaker. Sistnevnte bidrar til å bygge opp dine hjerneceller. Dessuten, frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter som er ment å være bra for hele kroppen. Mat som bladgrønnsaker, fisk og nøtter kan være utmerket. Rådfør deg med en lege eller ernæringsfysiolog og komme opp med en diett som passer deg. * Dyrke utmerket familie og sosiale relasjoner Å ha gode relasjoner øker dramatisk din opplevelse av livet. Og det er mange studier som viser at lang levetid er knyttet til å ha gode sosiale relasjoner. Involvere deg i hobby grupper. Bli med et nabolag walking klubb eller canasta gruppe. Gå å blokkere parter. Vær aktiv i samfunnet organisasjoner. Gå på helgeturer med venner. Det er mange måter å holde involvert sosialt. Til slutt vil lede et godt balansert, sunn livsstil bidra umåtelig til din livskvalitet. Og det kan bidra til å bremse eller kanskje til og med stanse utviklingen av Alzheimers sykdom hos mennesker som er disponert for det.
Hvordan redusere sjansene for å få Alzheimers Diseases
