For å redusere kreftrisiko, for eksempel brystkreft, kreft i bukspyttkjertelen, tykktarmskreft og lungekreft, vitenskapen har allerede clued oss til et par ting vi bør unngå, slik som røyking og overeksponering for solen. Men i dag, takket være nye medisinske funn, er det enda flere tiltak vi kan gjøre for å unngå det helt
Risiko 1: Fedme
Å være overvektig eller overvektig er en kjent kreftsaken. Faktisk er overvekt knyttet til økt risiko for å utvikle mer enn et dusin typer kreft, inkludert bryst, multippelt myelom og bukspyttkjertel kreft. The American Cancer Society understreker behovet for å holde vekten i sjakk ved, først, spise riktig:
• Spis en diett som er begrenset i bearbeidet mat og rødt kjøtt, fem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag og helkorn
• Begrens alkoholinntaket til en drink per dag for kvinner eller to for menn
Risk 2:.. Mangel på mosjon
kosthold alene vanligvis ikke er nok til å opprettholde en sunn kropp og kutte kreftrisiko. Så, plukke en aktivitet som passer ditt nivå av form og komme i bevegelse.
• Voksne bør være fysisk aktive i minst 30 minutter på fem eller flere dager i uken. • Barn bør engasjere seg i fysisk spill i minst 60 minutter fem dager per uke med
Risk. 3: Infeksjon
Infeksjoner fra virus, bakterier og parasitter er en kjent kreftrisiko hos opptil 20 prosent av alle krefttilfeller. Flere av disse virusene er seksuelt overførbare, slik som humant papillomavirus (HPV) og humant immunsviktvirus (HIV).
Du kan redusere risikoen for å få disse typer virus ved å bruke kondom under sex. Kvinner kan redusere risikoen for kreft fra HPV ved å få en vaksine. Faktisk, American Cancer Society anbefaler nå HPV-vaksine for jenter som er ni år og eldre
Risk. 4: Kjemisk eksponering
En rekke stoffer som finnes i vanlig produktene er kjent for å være en årsak kreft. To av spesiell interesse:
• Asbest, et fiberholdig stoff, finnes i mange eldre bygninger der den ble brukt som isolasjon og som et brannhemmende; inhalering det kan føre til kreft. Så sørg for å ha hjemme sjekket for asbest før du begynner noen form for renovering. Snekkere og andre faglærte som omhandler ombygging eldre boliger bør undersøke riktige sikkerhetsforanstaltninger før du arbeider i bygninger som inneholder asbest.
• Tetrachloroethylene er et løsemiddel som brukes i tørr rengjøring. Mens iført renses klær anses ikke farlig, bør de som jobber i et renseri virksomhet skifte klær etter jobb, vaske arbeidsklær regelmessig, og holde maten ut av arbeidsområdet
Risk 5.: forbruker~~POS=TRUNC
antiperspiranter, talkum, hårfarge, aspartam, og noen kosmetikk har alle blitt rapportert som mulige kreft årsaker, ofte feilaktig. Sannheten er at det er ingen bevis for at noen av disse produktene forårsake kreft. Men det amerikanske Food and Drug Administration fortsetter å overvåke ulike studier og problemstillinger periodiske oppdateringer.
I tillegg til å styre klar av de ovennevnte fem potensielle kreft causers, sørg for å holde seg borte fra to av de dødeligste seg, røyking og soleksponering:
Røyking: Tobakk dreper, og er en av de beste årsakene til kreft. Røyking kan skade nesten alle organer i kroppen, og er en kjent årsak til minst 15 forskjellige typer kreft. Husk at risikoen for kreft er ikke begrenset til sigaretter – sigarer, rør, skråtobakk, og smokelesss tobakk kalles snus er alle knyttet til kreft. Passiv røyking er også
Sun Eksponering. Om en million tilfeller av hudkreft er diagnostisert hvert år i USA og de fleste er sol relatert. Melanom, den mest alvorlige hudkreft, kan være dødelig – mens Blacks ikke får dette så ofte, vi fortsatt har en tendens til å dø av det i mye høyere tall når vi får den. Husk – bare fordi huden har en tendens til å være mørkere betyr ikke at det ikke trenger å være beskyttet. Ikke glem å bruke solkrem, omfavne skyggen, bruke verneutstyr og beskytte øynene med solbriller som har 99 prosent UV-absorpsjon -. Selv på overskyede dager
Anmeldt av : Dr. Melvin Gaskins
