Spørsmål Book Forrige uke var jeg bruker quilting snippers, den typen du må bruke bare endene til å skjære gjennom flere (mitt tilfelle, 6 lag) lag med materiale. Selvfølgelig har disse snippers ha en fjær som krever mye kraft som skal brukes. Etter noen dager med snipping 2 timer eller så, hver gang, mine øvre arm muskler er så sår. Det er en flekk på overarmen som er veldig øm å ta på. Jeg har prøvd isposer, varmepute, og tatt Tylenol. Det er vanskelig å løfte armen i en bestemt posisjon, svært smertefullt. Jeg trenger å vite hva jeg skal gjøre for å lindre smerten, eller bør jeg oppsøke lege. Dette er første gang jeg har bedt om råd på nettet, så dette kan være forvirrende. Forhåpentligvis kan du gi meg noen råd. TAKK
Svar
Kjære Karen,
Dette høres ut som en helt vanlig kjøring av møllen overforbruk skade. Du har opprettet en betydelig økning av arbeidsbelastningen på armene med repeterende bevegelser for å bruke snippers. Disse typer skader er vanligvis bare muskel stammer med en mulig liten mengde rive i muskelen magen. Så lenge du ikke hørte et høyt pop, bør muskelen ikke har en alvorlig skade.
Beste kilden til smerte kontroll i dette tilfellet er bruk av is og over disk anti-inflammatoriske legemidler som tylenol eller Motrin. Smerter fra muskel stammer kan være betydelig, og vil bli økt med bruk av den berørte muskelen /arm. Det er viktig at man begrenser bruken av muskelen, men eliminerer ikke det, for kontrollert bevegelse vil bidra til området for å helbrede ved å fjerne noe av betennelse. Slow strekking /sammentrekning av muskelen vil holde den fra å stramme opp som også vil øke sin blodtilførsel, oksygenering og næringsstoffer levering.
Hold deg unna de varme pakker, de kan føle seg bra på den tiden, men de vil faktisk øke mengden av lokaliserte betennelse og dehydrere de berørte musklene. Dette vil alltid redusere din utvinning tid og fremme ytterligere skade. Hvis du ønsker å ta en varm dusj, er det helt greit, men begrense tiden til 10 minutter og deretter is armen når du kommer ut slik at vevet vil kjøle raskt.
Prøv dette til neste uke, og du bør se en betydelig reduksjon i smerte, men det kan ikke gå bort alle sammen. husk at healing tar tid, og det er en prosess … være forsiktig med å re-skade området, og tror ikke at hvis smertene avtar at skaden er helt leget. Musklene trenger 4-6 uker for en fullstendig oppløsning hvis de har blitt skadet eller revet. Pass på at du holder dette i bakhodet før deltagelse i enhver anstrengende aktivitet.
Hvis smertene ikke begynne å redusere, og din funksjon øker ikke, så det ville være hensiktsmessig å gå til legen og få en funksjonelle undersøkelse av arm og spesifikke muskelgrupper.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
