En av de vanligste problemene folk klager om er kroniske smerter rundt skulderbladene og i øvre rygg og nakke. Denne typen smerte plager de av oss som jobber med armene utvidet foran, enten vi skriver på datamaskinen, matlaging, bærer barn, løfte tunge gjenstander, eller oppvasken. Øvre ryggsmerter vanligvis stammer fra tendensen til nedgangen i ryggraden og rundt skuldrene. Vanlige skulder strekninger redusere den øvre ryggsmerter bare marginalt, og noen kan til og med gjøre problemet verre.
Stretching og åpning
Bøy albuene og passe fingrene bak deg, skille håndflatene. Holde albuene bøyd, løft og firkantede skuldrene; deretter trekke skuldrene tilbake, beveger albuene mot hverandre, slik at overarmene er parallelle.
Stående strekning
Stå ved siden av en vegg med føttene parallelle og komfortabelt separert. Plasser fingrene på den ene hånden på veggen i skulderhøyde med armen helt ut. Plasser den andre hånden på hoften. Cup fingrene slik at bare fingertuppene berøre veggen, og rotere armen utover litt slik at tommelen (i stedet for pekefingeren) peker oppover. Hold skulderen på linje med hånden og begynner å løfte og åpne brystet med pusten, rullende dine krage tilbake. Nå vri fra livet, slår bare overkroppen, som strekker seg gjennom armen til fingeravtrykk, som om veggen var beveger seg bort fra deg.
mudra for Tilbake
Høyre hånd: Den tommelen, er langfingeren og lillefingeren til å delta; og pekefingeren og er forlenget. Venstre hånd: Plasser tommelen felles på neglen på pekefingeren. Har fire ganger om dagen i fire minutter, eller mot akutt klager, før det har en effekt.
urtemedisiner
Backaches kan også bli løst ved bruk av urten musta, som er en muskel smertestillende. Take til teskje to eller tre ganger om dagen med varmt vann. Den urter Tagara og vendelrot er muskelavslappende. Tar teskje enten med litt varmt vann vil slappe av musklene som kan forårsake ryggsmerter.
Gni litt olje
Rubbing smertefulle området av ryggen med Mahanarayan olje er også effektivt for å lindre smertene. Påfør lim laget av ingefær pulver blandet med tilstrekkelig vann til det berørte området. La den stå på i 10 til 15 minutter, vask den av, og deretter gni ryggen med noen eucalyptus olje.
Ta et varmt herbalized bad
Bruk Mahanarayan olje på ryggen og ta et varmt bad hvor sette noen ingefær pulver og natron ( 1/3 kopp hver). Sug i badekaret i 10 til 15 minutter.
Image Source:
Sakhi
