Mange mennesker lider av ubehagelige symptomer fra magen, som: Forstoppelse, diaré, oppblåsthet, kramper, oppblåst mage, sure oppstøt og smerter knyttet til slike funksjonelle problemer. Denne typen symptomer stammer oftest fra et kolon laget dysfunksjonell av dårlige livsstilsvaner. Her er noen enkle livsstil råd som kan hjelpe deg bli kvitt disse symptoms.- Spis mat med høy plante fiber innhold. Fiber fra maten stimulere bevegelse av tarmen, og spesielt i tykktarmen, og hjelpe deg å unngå en utstoppet tarmen. Hele, uraffinert korn, hele korn brød, grønnsaker og frukt vil ofte gi deg fiber du trenger. For å få enda mer fiber, kan du legge noen helt til ditt daglige kosthold. -Noen Urter eller krydder kan hjelpe tarmene til å jobbe mer effektivt, for eksempel peppermynte, buckthorn bark, sienna, cayenne eller ingefær. Men for mye av varme krydder kan irritere tarmen. -Drikk Nok vann. En for lite vann inntaket vil gjøre magen innhold hard og tørr, og tarmen vil da finne vanskeligheter bevegelige innholdet along.- En eller to kopper kaffe eller te hver dag kan hjelpe magen fungerer bedre, men veldig mye kaffe eller te vil gi deg mage problems.-Eat nok, men ikke for mye fett. Riktig mengde fett i maten vil bidra til å gi din mageinnhold riktig konsistens. Mesteparten av fettet du spiser bør være en blanding av fett fra kilder som olivenolje, fisk, voldtekt, nøtter, solsikker og mandler. -Hvis Du lider av hard avføring eller forstoppelse, tar noen dager et par spiseskjeer med linfrø kan hjelpe. Suspendere frøene i et glass vann og la det ligge i vann noen timer før hisse opp innholdet i glasset og drikker det. Du kan blande et par spiseskjeer av merkevare sammen med lin frø i et glass vann for å få effekten av begge disse rettsmidler på samme time.-Ikke spis for mye, men heller ikke for lite, og spiser med jevne mellomrom. Fire måltider om dagen er vanligvis optimal for de fleste persons.-ikke spise i en hast, og tygge maten godt før du svelger den. -Få Noen fysisk trening hver day.- Ta litt tid hver dag til å stresse ned. Meditasjon er en god metode for å oppnå mental rest.-Konsumere noen produkter som inneholder bakterier som hjelper fordøyelsen. En sunn kolon inneholder bakterier som bidrar til endepartiet av fordøyelsesprosessen. Yoghourt eller andre typer gjæret melk vil gi din kolon med frø for gode bakterier. Hvis du ikke tåler melk, eller colonic mikrobiell innhold trenger spesiell oppmerksomhet, kan du bruke produkter på markedet som gir en høy tilførsel av gode bakterier frø. -Hvis Rene livsstilstiltak ikke er nok til å regulere tarmfunksjonen, enkelte naturlige produkter kan du finne i markedet kan hjelpe. Disse produktene inneholder vanligvis fiber og urter som stimulerer tarmfunksjoner, fet eller slimete stoffer som smører tarminnholdet, frø for fordøyelses vennlige bakterier, eller urter som slappe cramping.-Mageproblemer kan også stamme fra overfølsomhet mot typer mat, for eksempel mot melk eller hvete, eller av sykdommer som trenger behandling. Hvis enkle tiltak ikke hjelper etter noen dager, bør problemet være medisinsk undersøkt. Noen mennesker lider av overfølsomhet mot proteinet gluten i hvete og andre kornsorter. For å bekrefte eller avkrefte denne type hypersensitivitet, en medisinsk undersøkelse needed.Even selv skal hjelpe deg å bli kvitt de nevnte tiltakene funksjonelle mageproblemer i noen dager, vil problemene komme tilbake i noen tid hvis du ikke endre spise og livsstil vaner permanent og begynne å trene på en jevnlig basis.
