13 juni
Tid 12:00
Det begynner å bli stygg. Jeg våknet opp på 4 am med en alvorlig hodepine og en meget sterkt ønske om å røyke. Selv gikk rundt og leter etter
paan
butikker, men heldigvis ingen av dem var åpne. Jeg vet ikke om dette vil vare. Jeg kan gå en dag eller to uten røyking men selve tanken på aldri å røyke igjen er skremmende. Hva gjorde røyke så nødvendig? Hva er så farlig likevel? Hvis jeg var låst vekk fra verden uten tilgang til sigaretter, ville jeg rett og slett slutte ville ikke jeg?
I går snakket jeg med en venn som sluttet og han sa at han ikke har noen abstinenssymptomer. Kanskje det ikke er noen abstinenssymptomer, og de fleste av de tingene du føler er placebo forårsaket av informasjon overbelastning.
quitter Tips: Ikke les om abstinenssymptomer. De synes å forverre problemet, og gi deg nye ting å bekymre seg for.
12 juni
Jeg har bestemt meg for å slutte å røyke. Akkurat sånn. Kald kalkun. Jeg har røykt i 6 år, en pakke om dagen, og tviler på om jeg har gått en dag uten å røyke siden jeg tente den første. Jeg vet egentlig ikke hva brakt om et ønske om å slutte. Kanskje jeg endelig bestemte meg for å tro på den overveldende medisinske bevis om de skadelige effektene av røyking, for å sette et eksempel for min kjede-røyking pappa (som nylig fikk en mild hjerteinfarkt og ble bedt om å slutte) eller det faktum at jeg er SUB-rEDAKTØR AV DENNE SIDEN.
Det er egentlig ikke viktig til at jeg bestemte meg for å slutte. Bare at jeg gjorde. Jeg er vant til drastiske omveltninger og endringer i livsstil. I det siste året mistet jeg ca 40 kilo som utgjorde avstå fra enhver spiselig mat element på planeten. Så slutte å røyke bør være en cakewalk i forhold til å miste vekt ikke sant? Det er bare én måte å finne ut …
Tid 13:29
Det har gått 24 timer siden jeg hadde min siste røyk, og jeg har egentlig ikke opplevd noen av de veldokumenterte abstinenssymptomer ( kvalme, hodepine, etc.). Sporadiske sultfølelse og et lavt nivå av irritabilitet er det verre jeg har hatt å forholde seg til. Komme opp om morgenen var det vanskeligste bit som alle erfarne røykere vet at ens avføring er intrikat knyttet til den første røyken. Koffein hjelper, men problemet forverres av det faktum at koffein ser ut til å ringe ut for nikotin. Allikevel har jeg klart å ikke falle av lasset ennå, men jeg har en følelse det kommer til å få en mye tøffere etter som tiden går
Avslutte Tips 1:. Den første og mest åpenbare trinnet er don « t kjøpe sigaretter. Det er egentlig ikke en eksistensiell gåte. Hvis det ikke er noen sigaretter du ikke kan røyke.
Tid 15:00
Ting blir litt verre nå. Jeg kan oppleve mild ubehag i magen. Hvis jeg hadde røyker på meg at jeg er ganske sikker på at jeg ville ha tent opp en av de dårlige gutter. Hadde en iskrem som holdt unna pangs for en stund. Kanskje sukker kan være en stand sub for nikotin, men det ville bare være som å bytte kreft for diabetes.
Tid 20:30
Vel som jeg spådde før det virkelig blir tøffere. Det er en gnagende hodepine som ikke vil gå bort selv etter en times kickass cardio. Jeg har ikke gått så lenge uten å røyke i mange år, sperring en uke jeg tilbrakte på sykehuset med brukket beinet. Gjett WHO og alle andre medisinsk institusjon på planeten hadde rett når de sammenlignet nikotin til høyere, mer vanedannende legemidler.
Avslutte Tips 2: Gjør noe for å distrahere deg selv. Den eneste gangen jeg ikke tenkte på røyking var mens jeg var på treningsstudio. Vær forberedt på store sultfølelse. Ifølge forskerne er dette fordi nikotin fungerer som en stimulerende ved å frigjøre lagret kalorier i blodet og gir deg følelsen av å være «full», og når du fjerner den nevnte stimulerende det er en nedgang i blodsukkernivået. Det er også den psykologiske vinkel. Det er mer til røyking enn bare nikotinavhengighet. Røykere stadig bruke sin munn og armer og føler behov for å holde dem okkupert selv etter at de sluttet. Laste opp på sunne matvarer som nøtter og tørket frukt. Ikke bare vil de holde hendene og munnen opptatt; de er også gode matvarer for å holde ens kolesterolnivået i sjakk og demme opp for livsstilssykdommer som diabetes.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av kreft
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
