Moods svinger er ikke en sykdom eller tilstand i seg selv. De er faktisk et symptom på en tilstand. Mindre tilstanden var forårsaket av en underliggende sykdom, humørsvingninger ofte tilskrives en vitamin- og mineralmangel. For å rette opp dette, er kosttilskudd ofte nødvendig, på toppen av en foreskrevet diett. Sannsynligvis den beste kosttilskudd for å bruke for humørsvingninger er multivitaminer, spesielt de som inneholder følgende:
Vitamin B kompleks
De fleste mennesker mangler tilstrekkelig B-vitaminer i kosten. Dette er viktig for metabolismen av karbohydrater og reguleringen av binyrene. De er også svært viktige næringsstoffer som hjelper lindre symptomer assosiert med humørsvingninger, spesielt de som er forårsaket av tilbaketrekning fra koffein og sukker. Videre B-kompleks familie er utmerket for å hjelpe stressede nerver, noe som mange mennesker med humørsvingninger lider.
Vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som styrker immunforsvaret . Det er et veldig nyttig supplement og er best for folk som lider av humørsvingninger. Det forbedrer binyrene funksjoner og stimulerer stoffskiftet i leveren.
Vitamin A og E
Disse to vitaminene er fettløselige, noe som betyr at de vil bli lagret i kroppen, spesielt leveren . De er begge antioksidanter, i stand til å øke kroppens evne til å helbrede seg selv. Begge vitaminer er viktig for å hjelpe øke kroppens immunitet mot bakteriell invasjon.
Chromium
Krom er en av de viktige mineraler som mange mennesker har en mangel av. Det hjelper å stabilisere nivået av sukker i blodet, veldig nyttig hvis noen har humørsvingninger. Beløpet vanligvis funnet i multivitaminer er vanligvis nok til å rette opp eventuelle mangler til stede.
Fiber
Fiber er en svært viktig del av enhver diett. Den kommer i form av grovfôr som kli og hvete. Det er også funnet i enkelte frukter og grønnsaker. Annet enn det faktum at fiber regulerer avføring, det hjelper også styre frekvensen av sukker som kommer inn i blodbanen. Dette bidrar til å redusere faren for hyperglykemi, som er preget av høye nivåer av sukker i blodet, en tilstand som ofte fører til svakhet og humørsvingninger
Fiber har også mange fordelaktige funksjoner i kroppen, for eksempel.:
hindre reabsorpsjon av kolesterol
senke nivåene av blod fett
avgifte tykktarmen
hindre absorpsjon av sopp- og bakterie saken inn i blodet
hindre absorpsjon av giftstoffer Book
Ved hjelp av multivitaminer
Annet enn fiber, er en god multivitamin en av de beste kosttilskudd for humørsvingninger. Multivitaminer inneholder en kombinasjon av de viktigste næringsstoffer som trengs ved det menneskelige legeme i riktig dosering. Men bare fordi etiketten sier «multivitaminer «betyr ikke automatisk at det er ferdig. Noen multivitaminer inneholder kun næringsstoffer som ofte savnet, slik som B-vitaminer, kalsium, sink og magnesium, mens andre kan fokusere mer på å gi antioksidanter som vitamin A, C og E.
Når du tar multivitaminer, prøv å bestemme kosttilskudd behov først. Sjekk din diett for å identifisere hvilke vitaminer og mineraler du mangler. Det vil også hjelpe hvis du vurdere symptomer (humørsvingninger er et tegn på at du mangler visse vitaminer), og deretter bestemme hvilke kosttilskudd er best for å håndtere den.
Bare husk, men at disse er kosttilskudd, og er ment å rette manglene. Foods er fortsatt de beste kildene til vitaminer og mineraler. Mange tilfeller av humørsvingninger er forårsaket av mangler og kan lett korrigeres ved riktig kosthold.
