Hvis du har resultater høyt blodtrykk (hypertensjon), må du gjøre noen ting for å få din hypertensjon under kontroll. Hvis du er ute etter naturlig kontroll av alles blodtrykk, vil du trenger å gjøre endringer i viktige aspekter av din måte å leve på. Vi kaller dette en livsstil endring. Med livsstilsendring, kan du få naturlig kontroll over høyt blodtrykk nivåer.
Livsstilsendringer vanligvis bety en endring i hva du spiser, din aktivitet, samhandling, og ditt nivå av stress. For de fleste av oss, er det vanskelig å vurdere dette betydelig endring i måten vi lever. Og, når du har en diagnose av høyt blodtrykk, er det overhengende fare for alvorlige medisinske og fysiske problemer så skremmende at mange av oss er i stand til å gjøre slike endringer, og vi er i stand til å opprettholde en dyp beslutning om å gjøre denne typen endring i vår livsstil.
Hva er grunnlaget for disse endringene?
høyt blodtrykk regnes for å være en moderne kulturell uorden. Det er fordi vi lever en moderne livsstil. De som lever i flere enkle forhold vanligvis ikke har høyt blodtrykk. De spiser naturlig dyrket mat, de går i stedet for å ri i maskiner, er deres arbeid fysisk i stedet for på et skrivebord. Deres spill er utenfor i stedet for å se på TV og spille dataspill. De bruker naturlige metoder i stedet for produserte medisiner når de ikke føler seg vel. De har naturlig kontroll over sin hypertensjon.
Vi som lever i moderne kulturer kan vurdere de mer enkle kulturer som upassende livsstil for oss selv, men de som bor der er i bedre medisinsk tilstand enn oss selv. Kanskje det er noe som de gjør noe som er bedre for oss enn vår moderne kultur livsstil?
Endre hva vi spiser
Hvis du har høyt blodtrykk og du ønsker å styre din hypertensjon , medisinske rådgivere vil fortelle deg å spise mer økologisk mat og færre produserte matvarer. De forteller deg å spise økologisk frukt og grønnsaker. De forteller deg til å spise mindre kjøtt. Dette høres sikkert ut som hva de som bor i mindre moderne livsstil spiser.
Endring Våre aktivitetsnivå
Hvis du må kontrollere høyt blodtrykk nivåer, medisinsk rådgiver har insistert på at du gjør fysisk aktivitet mange ganger per uke. Dette betyr å endre til en mer fysisk form for arbeid eller gjøre fysisk arbeid i hagen din på en intens tidsplan. Dette vil bety en mer aktiv tilnærming til arbeid og fritid enn vi normalt utført i vår moderne kultur. Dette høres virkelig ut som de typer fysiske aktiviteter som de i mindre moderne kulturer utfører hver dag.
Endring Vår Interaksjoner
Hvis samhandling er for tiden vedlikeholdes av telefon, chat, eller e-post, så du vil trenge for å endre hvordan du forholder deg slik at samhandling er mer ansikt-til-ansikt. Dette betyr at du går til hvor disse menneskene er, eller du jobber ved siden av dem, slik at forholdet interaksjoner blir mer direkte og involvere mer aktivitet i stedet for en stillesittende og lang avstand tilnærming.
Endre dine nivåer av stress
Hvis du er konsekvent under press, og du har høyt blodtrykk, er din fysiske og følelsesmessige livsstil en åpen invitasjon for hjerteinfarkt eller hjerneslag. For å bli mer sunn, må du endre din holdning, dine forventninger, og dine følelser for å redusere stressnivået. Dette krever at du blir mer innstilt på sesonger av kalenderen og mer innstilt på sykluser av landet. betyr det å bli mindre plaget av tidsfrister for prosjektene på jobben din og mer på linje med naturen.
forandre din livsstil
For å kunne gjøre denne livsstilsendring, slik at du kan ha en naturlig kontroll av blodtrykket, må du først å utvikle et annet sett av kulturelle normer for deg selv. Du må forplikte seg til å gå i stedet for tur. Du må begynne å kjøpe eller voksende ferske matvarer og forberede dem for deg selv i stedet for å kjøpe ferdigmat i supermarkedet eller i restauranter. Du må sørge for at du går ut og leke. Hvis du ønsker å ha en sunn livsstil og sunne blodtrykk nivåer, må du forplikte seg til å gjøre disse endringer i livsstil for deg selv. Du kan opprettholde naturlig kontroll av alles blodtrykk.
