Det er vanlig for folk å gå gjennom ulike følelser i løpet av dagen. Men for folk som lider av forhold som forårsaker humørsvingninger, kan det være problematisk. Det forstyrrer ikke bare sine vanlige dag-til-dag funksjoner, det påvirker også deres sosiale og personlige relasjoner. Heldigvis kan humørsvingninger styres og hvis du opplever dem ofte, har du måter å håndtere dem. Slik gjør du:
Bestem årsaken til humørsvingninger
Humørsvingninger kan være et symptom på en annen tilstand.. Å håndtere det riktig, sørg for at du vet nøyaktig hva som forårsaker det. Hvis sin depresjon, for eksempel, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp. Hvis det er forårsaket av mat eller livsstil, må du gjøre noen bevisste endringer for å administrere ditt humør riktig.
Søk profesjonell hjelp.
Hvis humørsvingninger er hyppige og allerede påvirke din livet og at familien din forferdelig, ville det være en god idé å gå og se legen din. Han kan gi deg en skikkelig diagnose, finne den egentlige årsaken til humørsvingninger og foreskrive riktig behandling. Dette kan omfatte behandling eller medisiner eller en kombinasjon av begge.
Få tilstrekkelig informasjon.
Du er mindre sannsynlig å la humøret svinger til å gå ut av kontroll hvis du forstår hvordan og hvorfor det skjer. Hvis du har blitt diagnostisert med en tilstand som fører til humørsvingninger, finne ut hva du kan om det. Du er mer sannsynlig å vite hvordan man skal håndtere tilstanden din hvis du forstår hva som forårsaker det enn om det fortsatt er et mysterium for deg.
Tenk aktiviteter som hjelper deg til å føle fokusert.
Hvis humøret svingninger er forårsaket av følelsesmessige eller psykiske problemer, bør du vurdere å bruke tid på aktiviteter som bidrar til å slappe av og holde deg fokusert. En favoritt tidsfordriv eller hobby kan hjelpe deg med å roe ned. Personer som lider av tilstander som humørsvingninger og depresjon er ofte oppfordret til å fokusere sin energi på sport og kreative sysler. Disse aktivitetene ikke bare holde tankene opptatt, det hjelper også deg ta kontroll over hvordan du reagerer på visse situasjoner.
Snakk med familie og venner.
Hvis humørsvingninger forekomme oftere og du gjennomgår terapi eller medisiner, vil du trenger all den støtte du kan få. Diskuter din tilstand med familie og venner. Annet enn deg, de er de som sannsynligvis vil bli påvirket av tilstanden din.
Når du arbeider med humørsvingninger, vil det være visse endringer i oppførselen din og ditt liv. Ikke la dette påvirke din personlige relasjoner. La din familie og venner vet hva du går gjennom. Hvis de forstår hva det er som får deg til å oppføre seg på en bestemt måte, vil de være mindre sannsynlig å bli fornærmet eller forvirret. De kan også tilby uvurderlig emosjonell støtte, noe du vil finne viktig når du prøver å gjenopprette.
Følg legens resept.
Det er egentlig ingen grunn for deg å lide unødvendig fra humør svinger. Det er derfor det er viktig at du følger løpet av terapi eller medisiner foreskrevet til deg. Hvis du blir bedt om å unngå visse aktiviteter eller mat, for eksempel, må du følge den nøye.
Enkelte små ofre må gjøres, men vil du være glad for å vite at det meste av tiden, disse er midlertidige. Hvis du arbeider med humørsvingninger, være klar for sine utfordringer. Noen dager kan det være tøft og på noen dager kan det være nesten umulig, men det er fortsatt håndterlig.
