Høyt blodtrykk kalles også høy Kp eller hypertensjon er en kronisk helseproblem. Det finnes løsninger på dette problemet også. Den US-Department of Health and Human Services tilbyr følgende løsning av høyt blodtrykk eller reduserer blodtrykket dersom det er et eksisterende problem hvis klype du føler.
Vær passer i din vekt bekymringer: Sunn vekt vedlikehold vil definitivt hjelpe deg å forebygge høyt blodtrykk. Å få en normal vekt er ikke en vanskelig oppgave som det ser ut. Begynnelsen kan startes ved å kutte ned størrelsen på måltidet og snacks, og det er viktig at du tar spesielt vare om forbruket av høy kalori mat. Din vekt kan opprettholdes hvis du kan brenne kalorier tilsvarende andelen av forbruket av mat. I tilfelle du er interessert i å miste vekt enn du må forbrenne mer kalorier enn mengden mat du spiser. Som du fremgang i å miste vekt kan du forvente en reduksjon i blodtrykket
Spis et sunt kosthold. Når du velger på å velge din diett velge en diett som har rikelig med frukt og grønnsaker. Unngå matvarer som har høyt fettinnhold og kolesterol. Hvis du starter praksis for å holde hjertet i form, så kan du definitivt holde blodtrykket i kontroll.
Hold kontroll på salt og natrium nivåer: Overdreven inntak av salt og natrium nivåer kan øke blodtrykket. Så det er viktig at du leser mat etiketter. De utenfor USA føringer indikerer at forbruket av natrium kan begrenses til ikke mer enn 2400 mg og inntak av salt bør ikke være mer enn 1 tabell skje per dag. Hvis du er i praksis av å spise hermetikk, bearbeidet og bekvemmelighet mat deretter velge de merkene som har lav natrium innhold. I tilfelle du er i praksis av salting maten på tidspunktet for forbruket da i praksis at du bruker svært mindre salt eller det ville være best hvis du ikke bruker salt i det hele tatt. Men denne praksisen vil ta litt tid å bli vant til mat uten en klype salt. Men i grunn løpet av tiden vil du innse at maten tester bedre med mindre salt.
Junk elementene er laget med mye natrium og saltinnhold, så velg elementer med mindre salt og natrium innhold. Mindre forbruk av salt og natrium vil hjelpe deg å forebygge høyt blodtrykk.
Hvis du er i alkoholforbruket deretter i henhold til retningslinjene inntaket bør ikke være mer enn 2 drinker for menn og en drink for kvinner .
Trening er et viktig kriterium som hjelper deg å opprettholde et stabilt blodtrykk. Rask gange og sykling er gode former for trening.
Incase du røyker så en umiddelbar handling er å bli tatt for å slutte å røyke. Dette er noen av trinnene som kan hjelpe deg å ta blodtrykket nivåer for å bringe den til moderate nivåer.
