Tenk tilbake til et lykkelig minne. Kanskje solen skinte, kanskje du oppnådd noe eller kanskje minne var en feiring. Nå tenker på hvordan du føler når du huske dette minnet. Du har sannsynligvis en varm følelse inni sammen med et lite smil.
Tenker tilbake til gode minner gjøre oss glade og ny forskning tyder nå på at reise ned memory lane kan bidra til å redusere depresjon.
positive minner kan bidra til å forbedre depresjon
de nye funnene ble publisert i Nature Hotell og de viser at positiv minne er knyttet til en økning i humør.
forskningen ble utført på hannmus. Når hannmus var med hunnmus nevronene ble aktivert i hjernen fordi de koser seg. For 10 dager etter den mannlige og kvinnelige mus møte, ble de mannlige mus isolert fra kvinner. I løpet av den tiden musene ikke slite når plukket opp av halene og likeså drakk vanlig vann og ignorert sukker vann -. Sukkervann for musene ble ofte foretrukket
Gjennom lys stimulering positive nevroner i mus var igjen aktivert – lik sine erfaringer med å være med hunnmus. I løpet av seks dager forskerne blinket lysene oftere. På den siste dagen musene forble motivert og positiv selv uten lys stimulering. Hovedsak de hannmus ble ikke lenger deprimert som lyset stimulering hadde skapt varige positive effekter på musene.
Forskerne konkluderte med at de med depresjon synes det er vanskelig å huske positive minner. Men når stimulert det kan heve humøret. Selvfølgelig den opprinnelige forskningen ble utført på mus og depresjon hos mennesker er litt mer komplisert, men denne forskningen gjør holde noen lover.
Hvor nøyaktig positiv stimulering kan implementeres i menneskelig er fortsatt komplisert. Noen forskere foreslått kirurgi kan være nødvendig, men det er invasiv. For nå er vi igjen med ideen om at å tenke tilbake til positive minner før depresjon kan bidra til å forbedre humøret.
Hva er depresjon?
Depresjon er kronisk følelse av tristhet, håpløshet og kan også føre til fysisk smerte. Mennesker med depresjon kan mangle motivasjon, sliter med daglige oppgaver, og kanskje ikke engang ønsker å forlate sin seng på noen dager.
The National Institute of Mental Health anslår at årlig 6,7 prosent av amerikanerne har en alvorlig depresjon episode. Og kvinner er på en 70 prosent høyere risiko for å oppleve depresjon i forhold til menn. . Depresjon kan påvirke alle i alle aldre, men gjennomsnittet er 32 år
Det er mange former for depresjon inkludert:
Postpartum (oppstår etter å ha et barn)
Psykotisk depresjon
Major depresjon
Seasonal Affective Disorder (SAD) som forekommer hovedsakelig i vintermånedene.
Selv om det ikke er en eksakt årsak til depresjon forskning viser det kan være knyttet til en kjemisk ubalanse i hjernen. Miljømessige og genetiske faktorer er også levedyktige årsaker.
Antidepressiva og terapi er for tiden går til behandlinger for å hjelpe hjelpemiddel med symptomer assosiert med depresjon.
Tips for å forbedre depresjon
selv om ny forskning tyder på kraften i positiv minne til å forbedre depresjon, trenger ofte ganger personer med depresjon ikke har motivasjon til å gjøre det. I begge tilfeller er det andre midler i å forbedre symptomer på depresjon.
Som nevnt, medisiner og veiledning kan anvendes. Angst og depresjon Association of America (ADAA) anbefaler trening som et middel til å øke humør og lettelser depresjon symptomer. Et minimum 10 minutter om dagen er nok til å begynne å føle seg lykkeligere og mer positiv.
Det har også blitt foreslått at vitaminer og andre næringsstoffer kan ha stemningen som øker effekten. Det er viktig å nyte en balansert måltid med en blanding av fisk, grønnsaker og rikelig med frukt. Begrens sukker og alkohol inntak som det kan ytterligere forverre symptomer på depresjon.
Å leve med depresjon er mulig ved å følge disse nyttige tips sammen med å oppsøke hjelp fra andre.
