Ergonomi på arbeidsplassen ryggsmerter er blant de verste kostnadsdriverne i helsevesenet. Husk å unngå disse 7 gylne regler for håndtering av ryggsmerter og hjelpe deg å unngå unødvendige tester og ineffektive behandlinger
Regel 1: Fjern Fear! Ryggsmerter er vanlig og gjøre mange lider frykte. I de fleste tilfeller, ikke noe dårlig løgner bak det. Svært ofte er det muskelspenninger som følge av dårlig holdning, overarbeid, stress og mangel på mosjon
 Regel 2:. Advarsel note! Ryggsmerter er sjelden et uttrykk for en alvorlig sykdom. Med forsiktig avhør og undersøkelser, kan legen oppdage faresignaler for alvorlige årsaker til tid. Ytterligere tester som røntgen eller laboratorie er unødvendig i de aller fleste tilfeller. Mye viktigere er at pasienten tar ansvar for ryggen og om nødvendig endre sin atferd
en regel. 3: Narkotika spesifikt bruke! Pasienten trenger å vite at det ikke er farlig, fysisk aktivitet, selv i litt smerte så raskt som mulig for å fortsette. Dette underbygges med medisinering etter behov. Egnet er enkle, ikke-reseptbelagte smertestillende og om nødvendig paracetamolhaltige reseptbelagte, smerte ANDA steroid narkotika med en høy sikkerhetsprofil, for eksempel nimesulid ( «Nisulid»). Hvis smertestillende medikamenter er nødvendig, bør de ikke vente unødig før alt er smertefull og spent, men tidlig nok i høye doser og for en begrenset bruk, så den onde sirkelen av smerte, omsorg for og spenning kan brytes raskt.
En regel 4: Ingen sengeleie! Sengeleie er ikke anbefalt, eller muligens bare for én til to dager en smertefri stilling. En mulig uførhet må stilles for en kort, klart definert varighet. Svært viktig en rask gjenopptakelse av normale daglige aktiviteter, til tross for vedvarende smerte, for å bli gjort av behandling så utholdelig som mulig. Self-behandlinger, for eksempel med varme eller kalde omslag er nyttige og koster ingenting
en regel. 5: Hold deg i bevegelse! Spinal mobilisering og manipulasjon kan påvirke smerte billig og akselerere gjenopprettingen av funksjonalitet. I bevegelsesterapi, aktive tiltak til muskel strekk, milde mobiliseringsøvelser, avspenningsteknikker og deretter styrketrening er fornuftig. Viktigst er det som gjør at personen selv. anbefalte tilbehør er også løping, sykling og turgåing
 Regel 6:. Kronisk hindre indre! Hvis pasienten er misfornøyd med behandlingen han konsultert flere leger, og det er en funksjonshemming av mer enn seks ukers varighet, er det på høy tid for en tverrfaglig, såkalt integrert tverrfaglig vurdering og intensiv rehabilitering.
en regel 7: til tross for smertene ikke avlære livet! Dersom det er sikret at ingen spesifikk årsak er til stede, ytterligere undersøkelser bare for nye fysiske symptomer er meningsfulle. I slike tilfeller er det stor kunst som lege og pasient arbeider sammen for å snu smerten av en mulig avtale med alle mulige tiltak også, satt på den andre siden ytterste for å være aktiv i alle aspekter.
Â
