Høyt kolesterol er kjent som en betydelig risiko for hjertesykdom. Ny forskning viser å holde kolesterolet i et sunt rekkevidde og øke gode kolesterolet vil bidra til å bekjempe betennelser og dermed redusere leddsmerter og stivhet. ! Kunne få deg ut for å gå og gjenoppta aktiviteter du virkelig liker
La oss ta en titt på kolesterol er sunt utvalg: høye nivåer av high density lipoprotein (HDL) «gode» kolesterolet og lave nivåer av low density lipoprotein (LDL) kolesterol. HDL kolesterol spiller en beskyttende rolle mot kardiovaskulær sykdom forårsaket av aterosklerose, innsnevring arterier på grunn av plakk.
Frem til nå, på hvilken måte HDL kolesterol spilt denne beskyttende rolle var ukjent. Etterforskere fra Tyskland University of Bonn, og et internasjonalt forskerteam, forsøkte å finne ut hvordan HDL påvirker betennelse i kroppen, som igjen gir beskyttelse mot hjerte-og karsykdommer.
HDL og LDL kolesterol forklart
kolesterol er et stoff som finnes i alle cellene i kroppen din. Det finnes to hovedtyper av kolesterol: density lipoprotein (LDL) lav, ofte referert til som «dårlige» kolesterol og high density lipoprotein (HDL), ofte referert til som «gode» kolesterolet. Høye nivåer av LDL kan føre til en oppbygging av plakk i blodårene dine.
plakk kan føre til en innsnevring av blodårer som kan hindre blodstrømmen fører til koronarsykdom. HDL-kolesterol bidrar til å bære LDL-kolesterol fra blodårene tilbake til leveren som skal behandles. Høyere nivåer av HDL kolesterol vil resultere i lavere nivåer av sirkulerende LDL kolesterol.
High-density lipoprotein (HDL) for å stoppe betennelsen
Forskerne gjennomførte en omfattende tre-årig studie med mennesker og mus celler i et forsøk på å identifisere hvilke gener som er regulert av høye HDL nivå. Med bioinformatiske systemer – sofistikert programvare for å analysere biologiske data – de var i stand til å identifisere den «kandidat gen» for videre studier
Genet er funnet i fagocytter.. Fagocytter er en del av immunsystemets forsvarssystemet og de arbeider hånd i hånd med toll-like reseptorer (TLR). Sammen kan de skille mellom god og dårlig materiale i kroppen. Når en dårlig substans er identifisert, TLR utløse en betennelsesreaksjon.
Betennelse er kroppens måte å signalisere et problem, oppdager skadet vev og deretter reparere den. Men vedvarende eller kronisk betennelse er farlig og kan føre til blodforgiftning eller organsvikt. Forskerne fant at høy tetthet HDL nivåer i blodet bidra til å redusere betennelsesreaksjoner og beskytte hjertet.
Resultatene fra denne studien også åpner opp muligheten for behandling av andre kroniske betennelsessykdommer, som diabetes, ved hjelp en molekylær tilnærming.
øke gode kolesterolet med disse tipsene
Making kosthold og livsstil endringer kan bidra til å øke HDL-kolesterolet og bidra til å redusere betennelse i en viss grad. Noen endringer du kan gjøre er:
Gå ned i vekt – hvis du er overvektig eller overvektig, kan det bidra til lavt HDL kolesterol nivåer
Enhver mengde vekttap vil hjelpe. .
slutte å røyke – en 15 til 20 prosent økning i HDL nivå kan sees etter avslutte
trenings~~POS=TRUNC -. engasjerende i aerobic type trening i 30 minutter om dagen, fem dager i uken kan hjelpe å øke HDL-nivåer med 5 til 10 prosent
Drikk alkohol med måte -..
moderate mengder alkohol bidra til å øke HDL-nivåer Spis sunt – erstatte mettet fett med mono-umettet fett og begrense transfett.
Hvis du øker inntaket av mono-umettet fett vil ikke bare bidra til å øke HDL-nivåer, det vil bidra til å senke LDL nivået.
Ved å kosthold og livsstil endringer ikke bare vil din HDL nivå sannsynlig stige, du vil også oppleve en rekke andre helsefordeler.
