16. Oktober er verdens Spine Day
Ryggmargen er en av de viktigste organene så det er ikke bare viktig for en god holdning, men det huser hovednettverket av nerveceller som hjelp til å overføre informasjon fra hjernen til andre deler av kroppen. Det spiller også en avgjørende rolle i alle kroppsfunksjoner og dermed opprettholde en sunn ryggraden er av største betydning.
Det er ofte at vi slentre, sitte i lang tid, ikke spise riktig og ta vår ryggrad forgitt. Det tar en stor toll på ryggen uten vi realisere den. Derfor denne serien, som garanterer å holde ryggraden sunt.
Dag 1-Stå opp og ta en tur.
Ulike nyere studier har vist at det å sitte i lang tid kan skade ryggraden. Sittende er ikke kroppens naturlige stilling som mens man sitter kroppsvekten er ikke jevnt fordelt, som i tilfelle av stående. Mens du sitter, blir den naturlige formen på ryggraden forvrengt og musklene i ryggen må sette inn ekstra innsats for å opprettholde den naturlige kurven i ryggraden. Så hvis du sitter i lang tid, er det stor sjanse for at formen på ryggraden er skadet. Trykket langvarig sitting setter på ryggraden, øker sjansene for å utvikle smerter i korsryggen. [1] Sitter i lang tid også fører til en stiv rygg [2], som også fører til problemer med bevegelser og lav fleksibilitet.
Så hvis jobben innebærer langvarig sitting, må du ta en tur annenhver time for å holde ryggraden sunt
du kan gjerne lese.
Hvordan fem felles ryggrad relatert problemer kan ødelegge livet ditt
Lyst til å styrke ryggraden og bedre holdning? Prøv dette yoga positur
8 forferdelige tingene du gjør på ryggen hver dag
For flere artikler om sykdommer og amp!; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. For helserelaterte Q ! A, etter
klikk her
Referanser
Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Association mellom sittende og yrkes LBP.
Europa Spine Journal
. 2007; 16 (2): 283-298. doi: 10,1007 /s00586-006-0143-7
Beach TA, Parkinson RJ, Stothart JP, Callaghan JP.. Effekter av langvarig sitting på passiv bøyning stivhet av in vivo korsryggen. Spine J.2005 Mar-Apr; 5 (2): 145-54. PubMed PMID: 15749614.
