Er noen i livet ditt som lider av ryggsmerter? Selv om det er urovekkende å se en du er glad i smerte, er det ting du kan gjøre for å hjelpe dem å få kontroll over sin smerte når de går gjennom rehabilitering.
Se Rehabilitering og trening for et sunt Tilbake
Aktivt omsorg for en kjær med ryggsmerter vil gagne dere begge.
Hvis du er en med ryggsmerter, bør du vurdere å videresende denne bloggen til en elsket en som kan hjelpe deg ute. De sosiale knappene ovenfor er en enkel måte å dele artikkelen via sosiale nettverk.
tips her skissere hvordan venner, familiemedlemmer og kolleger kan gjøre enkle endringer som viser personen med ryggsmerter som du forstår og ønsker å hjelpe dem.
Lær så mye du kan om din kjære en tilbake tilstand
på Spine-helse, har vi alltid trodd at pasientopplæring er nøkkelen til å få den beste behandlingen. Hjelp din kjære med å finne de riktige spesialister og få riktig behandling ved å lære så mye som mulig om deres tilstand. Dette nettstedet er en stor ressurs. Start med vår Spine-helse filmarkiv. Du kan også bli med i vårt forum for å få kontakt med folk som arbeider med lignende problemer.
Hvis du er forsker lumbar herniated plater, kan vår nye eBok hjelpe deg å vurdere muligheter for å finne smertelindring. Den er tilgjengelig for $ 2.99 på Amazon.
Artikkelen fortsetter under
Ordne husholdningen for å minimere belastningen på ryggen
Det er ikke opplagt hvor mye bøying, løfting, og strekker man ikke hver dag frem til du ser noen har problemer med å gjøre disse aktivitetene.
Se Unngå ryggskade med riktig løfteteknikk
Som de fleste av oss, folk med ryggplager er mest komfortabel i sitt eget hjem, og gjøre noen endringer rundt huset kan redusere hvor mye de har å gjøre. Som et første skritt, lager hva den enkelte bruker hver dag, slik at du kan omorganisere møbler for maksimal komfort. Noen ideer:
Flytt ofte brukte elementer til brysthøyde. Daglige retter eller kaffekanne på kjøkkenet bør være lett tilgjengelig (krever ikke nådde eller bøyd), så bør hverdagstoalettsaker på badet. Skap i begge rommene tillate vanligvis hyller som skal justeres for optimal høyde.
Sørg favoritt møbler er tilbake vennlig. Mest alle har en favoritt stol eller hvilested, og de fleste av disse stedene kan tilpasses med puter eller støtter som holder tilbake pasientens holdning riktig
Les mer:. Ergonomi Health Center
Eliminer trapper. Mange mennesker med ryggsmerter har en tøff tid å forhandle trapper på grunn av gjentatte virkningen av å flytte opp og ned. Hvis et soverom eller hjemmekontor kan bli flyttet til første etasje som kan spare mye energi og belastning.
Husk at målet er ikke å eliminere all aktivitet (bevegelse og mosjon er bra for tilbake), bare for å eliminere eller redusere bevegelser som gjør ryggsmerter verre.
for flere ideer om hvordan du kan gjøre hjemmet ditt mer behagelig, lese Madrasser for tilbake betingelser og Pillow støtte og komfort.
Re-tildele oppgaver å passe alles evne
De fleste mennesker ønsker å føle seg nyttig og verdsatt for sin innsats, og personer med ryggsmerter er ikke annerledes. Nøkkelen er å erkjenne at mens de kan ha noen midlertidige eller langsiktige begrensninger på hvilke aktiviteter de kan gjøre, de kan ta på seg nye oppgaver som ikke pålegge fysisk motgang.
Divvy opp høy og lav aktivitet husarbeid. I enhver husholdning er det jobber som krever mer mental kraft og mindre fysisk arbeid (matlaging, betale regninger) og andre som er avhengige av muskelkraft (støvsuging, tar ut søpla). Etter en liste over alle de ukentlige oppgaver, foreslår at familiemedlemmet med ryggsmerter velge noen som de kan gjøre, og du finne ut hvordan du gjør resten.
Ansette noen for tungt manuelt arbeid. Snarere enn å unngå en jobb som krever løfting og bøying, vurdere å ansette noen til å flytte møbler eller rent ut i garasjen. En liten investering vil få sjeldne oppgaver gjøres.
Ta på eller minimere kjøring. Kjøring (å komme inn og ut av bilen, stadig ser over ens skulder) med ryggsmerter kan være vanskelige takk til alle de komme inn og ut av bilen, stadig ser over en skulder, og andre typiske kjøre bevegelser. Med litt planlegging, kan turer minimeres. Bedre ennå, unngå å kjøre helt ved å bruke Internett til å foreta kjøp eller spør en betrodd venn til å gjøre innkjøp av mat eller lite ærend når de gjør deres.
Les mer om sikkerhet komfortabel mens du er på farten i smerte~~POS=TRUNC reisetips.
bidra til å holde tilbake rehabilitering på sporet
Viser at du forstår og vil hjelpe til med noens rehabilitering er et flott show av støtte, og vil mest sannsynlig løfte både deres ånd og fysisk velvære.
være en rehab kompis. Tilby å delta i, enten det er et treningsprogram, en forpliktelse til meditasjon, eller lære om en ny hobby. Renter lik empati.
Utvikle påminnelse systemer. Huske å ta medisiner eller stå opp hver time for å bevege seg rundt har aldri vært enklere. Hvis du er teknologisk tilbøyelig, program din kjære en datamaskin, mobiltelefon, eller se for å minne dem om å gjøre det som må gjøres.
Få sunt sammen. Fikse en næringsrik lunsj eller middag kan understreke engasjement for bedre helse, samt gi en fin måte å sosialisere
For flere tips, se Food for Thought. Kosthold og ernæring for en frisk rygg og Exercise Ball Therapy for lavere tilbake smerte lindring.
Evaluere og re-utstyre kontoret
Hvis du har et hjemmekontor eller omsorg for en medarbeider, er det ting du kan gjøre for å hjelpe minimere ryggsmerter for noen i arbeidstiden. Mye som hvordan hjemmet må være utstyrt litt annerledes, kan det komfortnivå av alles arbeidsområde vanligvis forbedres. Den største utfordringen er å finne den rette stolen slik at en kollega med ryggsmerter kan jobbe komfortabelt. Mange forsikringsselskaper vil dekke kostnadene for stol støtter eller til og med forskjellige stoler hvis medisinsk nødvendig.
Bruk en ergonomisk stol eller støtte for ryggen. Opprettholde riktig holdning er mye lettere hvis stolen justeres heller enn vondt. Mange kontormøbler produsenter har et komplett utvalg av ergonomiske stoler i både tradisjonelle og utradisjonelle (f.eks, knelende eller stående) stiler.
Se Kontorstol: Velg riktig Ergonomisk kontorstol
Kontroller at perifere elementer er enkle å bruke og se. Kontor miljømessige faktorer som belysning og posisjonen av datamaskinen kan også påvirke ryggrad helse. En blanding av overhead og spotbelysning eliminerer øyne og nakke, og en skjerm som er litt lavere enn øyehøyde vil kutte ned på overordnet eller lute.
Mange som lever med kroniske smerter eller er utvinne fra kirurgi trenger kortsiktig hjelp. Dette gjelder særlig for de med ryggsmerter, som har en tendens til å lide både fysisk og følelsesmessig. Ved å hjelpe venner og familiemedlemmer i store og små måter vi hastigheten deres utvinning og vis vi er personlig investert i deres helse.
Praktiske råd for å utvinne fra tilbake kirurgi
4 tips til Hjelp takle kroniske smerter og depresjon
