Det er neppe noen som kan nekte tomater – enten i karriretter, salater eller rå. Vi alle elsker den søte, frisk smak og saftige tekstur av denne frukten (ofte forvekslet med en grønnsak). Det er flere grunner til hvorfor du bør fråtse på dem og ikke bare bite på dem. En studie [1] utført av forskere i Japan hevder at gumlet på tomater syv ganger i uken kan hjelpe en kamp tegn på depresjon. Så, hvis du føler lav eller blått, bare skjære en stor rød-farget tomat og snack på den. Det kan faktisk løfte humøret og gi deg et løft av energi. Her er seks fantastiske helsemessige fordeler av tomater som du bør vite om.
Her er hvordan tomater kan bekjempe depresjon
Tomater er fullpakket med lykopen, en antioksidant som reduserer stress og reparerer skadet hjerneceller. Å spise en tomat hver dag i uken reduserer risikoen for å lide blues med 52 prosent, ifølge studien. Fordelene ved å spise tomater ikke bare stoppe her, tror eksperter at tomater kan også forhindre fra ulike typer sykdommer som hjerteinfarkt og kreft. Noen ganger kan en ettervirkninger av disse forholdene utløse depresjon. Her er hvordan fire tomater om dagen kan holde leger i sjakk.
Mens de fleste naturlig forekommende ingredienser til stede i grønnsaker og frukt blir mindre tilgjengelig for kroppen når maten er tilberedt, fungerer lykopen i motsatt måte. Jo mer tomat er kokt eller bakt, mer er kroppen din kommer til å nyte fordelene av lycopene. Så selv sauser og juice vil gi deg de samme fordelene. Tomater inneholder også anti-inflammatorisk agenter, som i tillegg til sin antioksidantinnhold, kan være ansvarlig for å bedre kognitiv funksjon og psykisk velvære. Her er hvordan å spise tomater kan hjelpe deg å bekjempe sykdommer etter 40.
Bortsett fra å bekjempe depresjon, her er hva spise tomater kan gjøre for deg:
Hindrer kognitiv dysfunksjon og tidlig debut av Alzheimers
Bidrar til å bevare bein helse og osteoporose
Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer
Senker risikoen for visse typer kreft
Reduserer risikoen for hudskader fra UV-stråler
Fremmer prostata helse og forsinker abnormitet i kjertelen
Hvordan å plukke de riktige tomater
Ifølge
American Journal of livsstil Medicine
, organiske og arvestykke tomater er rike på antioksidanter og andre næringsstoffer enn vanlige tomater. Men det er ikke noen konkrete studier som viser at konvensjonelle tomater mangler i ernæringsmessige verdier. Så velg en kurv full av tomater ved neste innkjøp av mat og knaske på dem.
Ord av forsiktighet
Før du begynner å legge tomater til alle retter og knaske på dem rå, husk de er også sure av natur. En overbelastning av tomater kan utløse halsbrann hos personer som er utsatt for surhet og Gerd. Så det er bedre å inkludere andre grønnsaker og frukt i kostholdet ditt, så vel
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Annonse:
1: Niu K, Guo H, Kakizaki M, Cui Y, Ohmori-Matsuda K, Guan L, Hozawa A, Kuriyama! S, er Tsuboya T, Ohrui T, Furukawa K, Arai H, Tsuji jeg, Nagatomi R. en tomat-rikt kosthold relatert til depressive symptomer hos en eldre befolkningen i alderen 70 år og over: en populasjonsbasert tverrsnittsanalyse. J Affect Disord. 2013 10 januar; 144 (1-2): 165-70. doi: 10.1016 /j.jad.2012.04.040. Epub 2012 juli 25. PubMed PMID: 22840609.
