Diabetes er en alvorlig sykdom som kan spores tilbake til problemer med kroppens evne til å produsere eller bruke insulinet på riktig måte. Spesielt personer med type 1 diabetes er ikke i stand til å produsere insulin, mens personer med type 2 diabetes er i stand til å skikkelig bruke sitt eget insulin. Hvis ubehandlet, sykdommen fører til den personen som har høyt blodsukkernivå som er usunn.
I tillegg til å kontrollere sykdommen gjennom insulin injeksjoner (etter behov), diabetikere må også bestrebe seg på å bruke sin diett for å opprettholde så nær normale blod sukker nivåer som mulig. . Andre viktige faktorer for helse i en diabetiker er å holde blodtrykk og kolesterol på sunne nivåer, samt
Hvis du er ute etter en diabetiker diett prøve, her er 5 måter å kontrollere blodsukkeret:
1. Gå lys på alkohol:
Sørg for å gå veldig lett i forhold til forbruket av alkohol. Grunnen til dette er at det er behandlet i kroppen på en måte svært lik hvordan fett behandles. Den inneholder nesten like mange kalorier som gjør fett. Sørg for å unngå å drikke til tider når blodsukkeret er normalt.
To. Ha en fargerik plate:
ha en farge plate, selvfølgelig, refererer til å spise en rekke matvarer. Dette betyr frukt, grønnsaker, kjøtt og andre former for protein slike nøtter, fisk eller fiskeoljer, meieriprodukter og hele korn.
Tre. Spis fiberrikt mat:
Fiber er en sterk alliert av diabetikere. Sørg for at ditt daglige kosthold inkluderer høy-fiber matvarer som hele korn brød, frokostblandinger, frukt, havre, bygg, psyllium og bønner. Du bør satse på om lag 30 gram fiber hver dag. Spesielt hvis du har type 2 diabetes, kan en høy-in-fiber diett forbedre blodsukkeret og kolesterolnivået.
4. Gå lys på sukkerholdige matvarer:
Både sukker og sin fetter, karbohydrater, i overkant er ikke bidrar til en smart diett når du har diabetes. Og, hvis du spiser noe sukkerholdig som et stykke kake, sørg for at du da unngå (eller erstatning) spise noe annet fra karbohydrat kategorien som ville ha spist. Med andre ord bør sukker og karbohydrater erstattes av hverandre når du planlegger ditt daglige kosthold, og begge teller mot din daglige karbohydrat budsjett. Sørg også for å justere insulindosen din hvis du har spist ekstra karbohydrater den dagen.
5. Prøv TLC diett:
Diabetikere som også har unormalt høye kolesterolverdier bør bli kjent med TLC diett. Det er designet for å redusere forbruket av næringsstoffer som øker kolesterolnivået. For å følge denne dietten: product: * opprettholde fettinntak på 25-35% av ditt totale daglige kalorier product: * spiser få eller ingen mettet fett product: * flerumettet fett (for eksempel flytende vegetabilske oljer) bør utgjør om lag 10% av ditt totale daglige kalorier forbrukes product: * enumettet fett, som finnes i grønnsaker som planteoljer og nøtter, bør utgjør 20% av det totale kaloriinntaket product: * karbohydrater bør utgjøre om lag 50 % av det daglige kaloriene product: * forbruker ca 30 gram fiber hver dag (se ovenfor) product: * protein bør utgjør ca 15-20% av ditt totale daglige kalorier product: * ta på mindre enn 200 milligram kolesterol hver dag
Tenk på dette diabetiker diett sample som 5 måter å kontrollere blodsukkeret og holde seg friske.
