5 måter for tenåringer å administrere sin angst
Mange mennesker får følelser av angst; det er en veldig vanlig ting å oppleve. Angst kan være et stort problem for tenåringer på grunn av det stadiet av livet og alle de usikkerheter det har. Tenåringer er ikke fremmede for angst, nervøsitet, spenning, og spesielt stresset nå og da.
Her er 5 måter for tenåringer å hjelpe slappe av når de føler seg overveldet med angst.
1. Lær å slappe av. Dette er en viktig del av å håndtere følelser av angst og stress. Det kan være vanskelig å gjøre, og er lettere sagt enn gjort, men å få det gjort er flott. Sittende foran tv ikke alltid stole på dette (selv om det kommer an på hva du ser). Hva kroppen egentlig trenger er en avspenningsteknikk som dyp pusting, yoga, mental trening, tar en tur i naturen, etc. Som et
Chicago klinisk terapeut, etter jeg vet at dette kan være vanskelig, men å finne noe som yoga eller pusteøvelser kan være fantastisk.
2. Sørg for å sove nok, spise godt, og få mosjon. Du vil føle en stor forskjell i din mentale tilstand når du får nok søvn, spise godt og regelmessig, og trener versus når du ikke gjør disse tingene. Sover for mye eller for lite kan påvirke måten du tror. Ved å spise, se etter frukt, grønnsaker, balanserte måltider med magre proteiner og hele korn. Trening er bra fordi det frigjør endorfiner og andre «feel good» kjemikalier i hjernen.
3. Være sammen med venner og familie. Tilbringe tid med venner og familie kan være en bra ting også. Når du er rundt folk du liker å tilbringe tid med, vil du føle deg bedre. Kom i kontakt med dem. Å ha muligheten til å avsløre angst for dem kan være et stort løft av skuldrene, men det tar tid å komme til det punktet.
4. Snakk med en profesjonell. Noen ganger, det blir veldig intens eller du bare trenger et lyttende øre. Det er ingen skam i å snakke med en
mental helse profesjonell
eksempel en
psykolog
.
5. Være positiv. Fokus på tanker som er bra, optimistisk, og unngå å tenke på pessimistiske ting. Drøm, ønsker, forestille seg, la tankene være gratis. Husk å ta ting en dag av gangen.
Som en
psykoterapeut i Chicago
, jeg vet at det kan være lettere å snakke om administrasjon angst enn det er å faktisk gjøre det; Men det betyr ikke at administrerende det er umulig. Hvis du, eller noen du kjenner, opplever dette, deretter
kontakt Associates i Psycotherapy
.
