1500 calorie diabetiker diett er en diett som begrenser ens daglige inntak til 1500 kalorier. Denne type diett plan hjelper diabetikere til å kontrollere blodsukkernivået. Artikkelen gir informasjon om hvordan en slik diett plan bør være, og gir et eksempel diett plan.
1500 calorie diabetiker diett er vanligvis anbefalt å overvektige mennesker som er rammet av diabetes. Denne dietten plan ikke bare hjelper diabetikere å gå ned i vekt, men også bidrar til å kontrollere blodsukkeret nivå.
Menneskelige kroppen krever energi i form av glukose til å utføre daglige aktiviteter. Forskjellige karbohydrater er kilden til dette glukose. Når en person har diabetes glukose nivå i hans /hennes kropp er høyere enn normalt. Dette kan oppstå på grunn av en av følgende årsaker:
bukspyttkjertelen ikke er i stand til å produsere nok insulin
bukspyttkjertelen ikke produserer insulin
kroppen ikke i stand til å svare på insulin i kroppen
Dette insulin utgitt av bukspyttkjertelen absorberer glukose til stede i kroppen vår. Dermed diabetikere må betale spesiell oppmerksomhet til deres kosthold og begrense karbohydratinntak. Diett planer som 1500 kalori diett plan er også anbefalt av dietitians og lege.
1500 Calorie Diet for diabetikere
Som navnet antyder, begrenser denne dietten en persons daglige kalori forbruket til 1500 kalorier. Hovedformålet med en slik diett plan er å begrense karbohydrat og fett, og også å gi nødvendig energi til kroppen for å utføre daglige aktiviteter. Du tror kanskje at siden karbohydrater er viktigste kilden til glukose, denne 1500 calorie diabetiker diett plan forbyr deg fra å konsumere karbohydrater. Imidlertid er det ikke så fordi karbohydrater er hovedenergikilder. Det viktige er at mengden av karbohydrater bør begrenses. Den prosentvise fordelingen av karbohydrater, fett og protein i en 1500 calorie diabetiker plan er 50% karbohydrater, 20% protein og 30% fett.
Bevisstheten om antall kalorier som ulike matvarer gir, kan hjelpe deg utforme en skikkelig 1500 kalori diett plan. Tillegg av kalorier av alle måltider og snacks konsumeres, bør tilsvare 1500 kalorier i løpet av dagen. Gitt nedenfor er et eksempel 1500 diabetiker diett plan.
Prøvemeny for 1500 Calorie Diet Plan
prøve diett plan gitt nedenfor, kan du forbruke 1500 kalorier. Du kan ta hjelp av denne prøven menyen for å designe din 1500 kalori diett plan.
Meal
Matvarer
Antall
BreakfastGooseberries3 /4 cupPineapple juice1 /2 cupCoffee eller te1 cupLow Fat Yogurt1 cupLunchMango Slices1 /2 cupPear Slices1 /2 cupDinner Rolls2Margarine2 teaspoonCottage ost1 /4 cupDinnerRice1 cupPeanut Oil2 teaspoonsLow Fat Yogurt1 cupRoasted Pork3 ouncesVeggie Rør-Fry1 cupStir-Fry Sauce2 ts
Du kan endre den nevnte diett plan i henhold til dine behov. Ikke sulte deg selv, og har regelmessige måltider. Drikk 8-10 glass vann hver dag. Hold telling på kalorier som du forbruker og se at de ikke overstiger et bestemt mål. Finn ut hvilken matvare inneholder hvor mange kalorier og inkludere matvarer tilsvarende. Ta med mat med lav glykemisk indeks i kostholdet ditt. Fersk frukt og grønnsaker er noen av de sunne matvarer som kan være en del av måltidet plan
Kun diett vil ikke hjelpe deg å kontrollere blodsukkernivået.; trening er like viktig. Tretti minutter med øvelser på en daglig basis er vanligvis anbefales. Selv om det er mange fordeler ved å følge en streng diett plan, bør man alltid konsultere hans /hennes lege før du starter den.
Ansvarsfraskrivelse
:
Denne artikkelen er kun informative formål og ikke på noen måte forsøke å erstatte råd tilbys av en ekspert på emnet
.
