diabeties har blitt mye mer vanlig i dag enn noensinne. Selv om denne sykdom er arvelig, den økende utbredelsen av denne sykdommen er delvis på grunn av dårlig ernæring. Det finnes i hovedsak to typer diabetes: type 1 og 2. diabeties type 1 resultat av en mangel på insulin som forårsaker de fleste av våre celler til å ta opp glukose fra blodet. Når det er utilstrekkelig tilførsel av insulin, kan et normalt nivå av blodsukker ikke oppnås. Det som skjer er at det er et overskudd av sukker i blodet, noe som resulterer i hyperglycemia. Type 2 diabeties er den vanligste formen for diabeties og er kjent for å ha en senere utbruddet. Dette skjer oftest hos personer med overvekt og fedme, folk med usunt kosthold, og de som ikke trener regelmessig. Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, legen oppmerksom på at du må endre kostholdet og å starte et program for regelmessig mosjon. Legen din kan ha gjort deg en avtale med en ernæringsfysiolog. Du vil være i stand til å få diabetes oppskrifter av en ernæringsfysiolog og på Internett. Diabetikere har økt risiko for hjertesykdom og problemer med blodsirkulasjonen i bena. De må følge et sunt kosthold inneholder lite fett og et kosthold som også bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Så hva kan du gjøre for å administrere sine diabetes, og for å være sunn? 1,6-11 porsjoner med korn og stivelse per dag – brød, pasta, ris, korn, tørkede bønner og stivelsesholdige grønnsaker som potatoes.2.A minimum 3-5 porsjoner grønnsaker om dagen – søk diabetiker oppskrifter og vegetabilske oppskrifter bruker vegetables.3,2-4 porsjoner frukt per day.4,2-3 porsjoner med lite fett eller ikke fett milk.5.The gruppen er mindre alkohol, fett og søtsaker de trenger å være begrenset. Alkohol og søtsaker bør bare brukes som godbiter i små porsjoner. Bruk oppskrifter lite fett og ikke fett eller lav fett produkter. Andre anbefalinger for diabetikere er: — Se etter spesifikke diabetiske oppskrifter for å hjelpe deg å følge et sunt kosthold for deres condition.- Spis den samme mengden mat på samme tid hver dag – spise regelmessig for å kontrollere blodsukkeret level.- Legg stivelsesholdige matvarer som tørkede bønner og bønne supper og gryteretter å øke sitt inntak av stivelse. Se opp for diabetikere oppskrifter som bruker disse stivelsesholdige matvarer, fordi de vil ha en positiv effekt på blodsukkeret level.- Spis rikelig med frukt og grønnsaker fordi løselig fiber bidrar til å redusere opptaket av glukose i intestine.- kontrollere vekten din – dette er spesielt viktig for type 2 diabetes, fordi ekstra kroppsfett fører til at kroppen til å ha problemer med å gjøre og bruker insulin. Se for diabetikere og sunne oppskrifter lite fett oppskrifter for å hjelpe deg å miste vekt og kontrollere vekten. Hvis du mister noen få pounds, kan du selv være i stand til å redusere medication.- kontrollere inntaket av karbohydrater i måltidene ved carb telling. Din lege vil kunne gi deg råd om hvor mange du trenger karbohydrater i hvert måltid, basert på deres nivå av trening og medication.- Følg en diett lav på fett – Diabetikere har økt risiko for hjertesykdom, så prøv å begrense sitt forbruk av fett under 30% av deres totale daglige kaloriinntak.
