Spørsmål Book Jeg har nylig vært plaget av alvorlig kneet pain.Infact smertene startet rundt desember i fjor. Siden jeg var ute av byen jeg var ikke i stand til å vise den til min fastlege. Senere når jeg konsultert ham at han rådet meg til å ta kontakt med en ortopedisk lege. Under den første sjekk opp legen informert om at det er ingenting å bekymre seg for. Men da jeg tok en X-Ray på mitt venstre kne legen fortalte det er et problem. Han fortalte meg at det ikke leddgikt, men det er for tidlig degenerative joint sykdom. Senere da jeg googlet på nettet fant jeg ut at de ovennevnte begrepet refererer til Artrose. Min alder er 30. Jeg har tenkt å gå til gym og gjøre vekttrening. Men blir redd om det vil forverre smertene mine, spesielt hvis jeg bruker tredemølle. Jeg er virkelig interessert i å jobbe ut spesielt vekter etc. Bør jeg vet droppe ideen om å gå til gym og stokk med lette øvelser. Vennligst informer.
Svar
Ajay,
Gå til gym er en god idé. Trening er en av de beste måtene å forsinke utvikling av slitasjegikt. Tredemøllen er ikke det beste alternativet. Styrking av musklene rundt kneet er svært viktig. Dette vil ta presset bort fra kneet og bremse utviklingen av sykdommen. Den beste øvelsen er varmt vann øvelse. Rett bak det er styrketrening.
Når begynner det er en god idé å jobbe med lette vekter når du trener bena. Nice langsomme repetisjoner vil styrke alle musklene rundt kneet.
Her er et par artikler du kan være interessert in.
https://arthritis-symptom.com/warm-water-exercise.htm
https://arthritis-symptom.com/ankylosing-spondylitis/exercise.htm
Rusty
