Hvis du opplever plutselige anfall av åndenød, er du lider av astma. Når noe støv, røyk eller lukten av noe merkelig blomst eller parfyme får du suser, hoste og gisper, er du lider av astma. Dette er bare noen av de allergener som kan irritere dine nasal passasje. Andre irritanter er trening, forurensning eller smog, en plutselig endring i vær, kulde eller noen infeksjon i airways.Though astmaanfall kan være skummelt, er det ingen grunn til panikk. Foruten å følge legens medisiner, er det visse tips som du kan følge for å hindre astma. For det første er det viktig for deg å beskytte deg mot støvmidd allergi og høysnue. Gjør følgende: – Gå for yoga: Utføre enkel yoga puste der du puster for dobbelt så lenge som du inhalerer kan forebygge mot fremtidige astmaanfall. Denne teknikken har vist seg å være meget effektiv. Effekten av dette pusting er lik den som oppnås ved bruk av et kortikosteroid inhalator. For å gjøre dette puste, lukk øynene, pust og så puster naturlig. Pause uten å holde pusten i ett eller to sekunder før neste innånding. Dette vil gi utånding for å fullføre naturlig. Ikke prøv å puste dypt eller sakte. Men hvis det er behov for å puste dypt, kan du gjøre det til du kan komme tilbake til pusten exercise.- Unngå å sove på full mage: Sleeping mens magen er full kan forverre astma. Astma er forårsaket av mage tilbakeløp, som oppstår når magesyre går tilbake inn i spiserøret. Dette fører til at mageinnholdet til å gulpe inn i munnen og deretter dryppe ned i luftveiene når du ligger nede eller sover. Unngå tunge snacks og ta en syrenøytraliserende for å redusere mage surhet. Teofyllin medisiner kan også forverre astma ved å øke magen reflux. Hvis du er på denne medisinen, og opplever mage reflux problem, bør du kontakte legen din for å redusere dosage.- Merk maten din følsomhet: Spise eller luktende visse matvarer kan utløse et astmaanfall hos noen mennesker. Matvarer som melk, egg, sjømat og nøtter er hoved culprits.- Spis rikelig med fisk: Eskimoene sjelden lider av astma. Derfor konkluderer noen forskere at å spise rikelig med fisk kan forebygge astma. Fiskene mer sannsynlig å ha en innvirkning på astma er omega-3 rik fisk som sardiner, makrell og herring.- Ta flere vitaminer: Tar en god vitamin /mineraltilskudd og ha et kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan hjelpe; Siden noen næringsstoffer har vist seg å forebygge astma. Folk som tar vitamin C og sink er mindre sannsynlighet for å lide mer enn de andre. Øk inntaket av sitrusfrukter, brokkoli og paprika for vitamin C og biff, krabbe og østers for zinc.- Få lettelse fra koffein: Kaffe har vist seg å hjelpe folk med astma. Den har samme effekt som teofyllin. En kopp med en vanlig sterk svart kaffe vil ha gunstig virkning på astma. Men ikke bruk koffein som en erstatning for eller sammen med andre medisiner og må alltid brukes i nødstilfeller. Når du ikke har medisiner, kan du ha 2 kopper vanlig sterk svart kaffe for umiddelbar lindring. Du kan få lindring, om enn saktere, med varm kakao eller melkesjokolade.
Naturlig kur for astma
