Nå er jeg sikker på at du har hørt det nye moteordet i helsevesenet, «betennelse». Jeg sannsynligvis nevne betennelse til pasienter flere ganger om dagen. Så hva er betennelse og hvorfor er det så ille?
Betennelse er en del av kroppens naturlige helbredelsesprosessen. Når kroppen blir skadet eller kreve noen form for healing, oppstår betennelse å lokalisere og fjerne problematisk middel. Betennelse kan også skadede celler og vev som skal fjernes fra området og bringer friske hvite blodlegemer, proteiner og andre komponenter til skadestedet for å fortsette den helbredende prosessen. Akutt betennelse, noe som er sunt, skal bare vare i noen dager. Noe lengre enn det som er ansett for å være kronisk inflammasjon og er et tegn på legemet ikke helbredende ordentlig.
Kronisk betennelse er ikke bra for kroppen. Det er årsaken til allergisk hypersensitivitet, autoimmune sykdommer og inflammatoriske arthritides slik som reumatoid artritt.
For mer detaljert informasjon, se Hva er revmatoid artritt?
Arthritis-health.com.
Kronisk betennelse blir nå assosiert med aterosklerose, hjerte-og karsykdommer, kreft, muskel- og skjelett degenerasjon, diabetes, aldring og fedme.
Så hva skal man utvikle kronisk betennelse? Mange faktorer kan føre til kronisk betennelse. Den mest kjente er dårlig kosthold, dårlig biomekanikk, mangel på mosjon, stress, matallergener, miljøgifter, og infeksjoner (bakterie- eller virus). De fleste av disse årsakene kan reverseres ved enkle endringer i livsstil.
Se God holdning bidrar til å redusere ryggsmerter
Kiropraktorer kan gjenopprette felles funksjon og redusere betennelser
Som en kiropraktor, forstår jeg at fattige biomekanikk og avvik leddfunksjon kan føre til betennelse. Når leddene er forskjøvet, kommer betennelse til nettstedet. Når betennelse forblir i at felles det setter press på nerve, som fører til dysfunksjonelle kommunikasjon fra hjernen til den tiltenkte vev. Derfor er en av mine mål når pasienter er å gjenopprette riktig felles funksjon. Jeg gjør dette ved riktig samkjøre feiljustert bein. Ved å gjøre dette, håper jeg å redusere og fjerne betennelse som er til stede i avvikende leddet.
Se Chiropractic behandlingsplan
Artikkelen fortsetter under
Ditt kosthold kan påvirke betennelse
Så, hva kan du gjøre på egen hånd for å redusere nivåene av betennelser i kroppen din? Den åpenbare løsninger er å forbedre kostholdet, trening, redusere stress, og forbedre biomekanikk ved å forbedre felles funksjon.
Foods høy i sukker og mettet fett kan provosere betennelsesreaksjoner, så spiser mat som ikke er høyt i disse forbindelsene kan hjelpe. Du kan også motvirke betennelse ved å spise mat som er kjent for sine anti-inflammatorisk effekt.
Her er en liste over matvarer som er anbefalt for en anti-inflammatorisk kosthold:
Frukt (unntatt appelsiner)
Fet fisk
mørke~~POS=TRUNC bladgrønnsaker
Antall grains
Nuts
Legumes
Soy
Tomatoes
Peppers
Berries
Garlic
Løk
Beets
Ginger
Gurkemeie
Terte kirsebær
Olivenolje
Se Ernæring og kosthold tips
Disse matvarene er anbefalt fordi de har anti-inflammatoriske komponenter som omega-3, kalsium, fiber, vitamin E, jern, lykopen, betalains, allicin og anthocyaniner. Selv om denne listen inneholder matvarer som ville sikkert bekjempe eller redusere kronisk betennelse, er det en generell liste. Derfor er det ikke spesifikke for noen en person. For absolutt klarhet på hvilke typer mat beste for deg, ta kontakt med din primære helsetjenester lege.
Hva er en kiropraktor?
Hva kan man forvente på First Chiropractic Konsultasjon
