Hvis du går gjennom bakre smerter, første du ønsker å gjøre er å finne gode Therma-Care bak wraps. Disse bakre wraps vil hindre smerten fra å anskaffe mer alvorlig, og vil hjelpe deg å gå gjennom typiske rutiner i 8 timer. Hvis du ikke klarer å finne dem, så kan du definitivt vanligvis sette noen ukokt ris i grundig ren sokk, fest den av og mikrobølgeovn det for noen minutter for å få en rask fuktig varme matte som virkelig fungerer magi.
Kontroller at du bruker imøtekommende sko eller støvler som en teknikk for å minske smerter i korsryggen. Hvis dine sko og støvler vil være feil dimensjonering eller kanskje ikke behagelig, kan din posisjon skifte, sende sårhet bak. Når du skal bruke høye hæler, erverve sålene, og ikke ha dem i mange timer.
Nyter for mye alkoholholdige drikker er egentlig ikke nyttig for deg, men mange rødlig farget vino nå og da kan hjelpe korsryggsmerter. Rødvin hjelpemidler dine egne muskler til å slappe av, og av den grunn, kan det være en fin måte å forbedre din sove, forutsatt at du bruker den uten overflødig. Dette kan være bare hva dine verkende bakre behov.
Forsøk H2O terapi for de som har smerter i korsryggen. Drikkevann reduserer vekten på din egen hele kroppen, ryggrad og bak. Også hjelper H2O i å forbedre din bevegelser utvalg som vanligvis er påvirket av bakre problemer. Mange generelle helsesentre og helsestudioer har H2O terapi økter.
Når du har mye smerter i korsryggen, bør du planlegge en avtale med legen din slik at de kan oppdage problemet. Din personlige lege kan gi en presis og spesialist vurdering av dine egne problemer etter å ha utført eksamener, undersøke din medisinske historie, og konsumere alle de andre aktuelle faktorer i betraktning.
Det kan virke dumt, men en kopp kaffe kan være nyttig i å lindre smerter i korsryggen. Nyere forskning tyder på inntak av koffein deaktiverer den kjemiske adenosin. Adenosin utgangspunktet stiver din bak, derfor koffein inntak løsner bakre og oppfører seg som en sårhet preventer.
Uansett hvilken plass du er i, vanligvis stoppe enhver kontinuerlig press på nøyaktig samme muskelvev. Ikke gjør de samme handlingene for en lang periode, selv når du lager mat, rensing eller utføre normal hverdag eiendom oppgaver eller arbeidsoppgaver. Alltid skifte standpunkt og endre jobber, for eksempel fra stående til sittende, hver eneste 20 til 30 minutter.
Forutsatt at du klarer det, bør du se fysisk rehabilitering. Hvis legen din ikke har en agent for deg personlig, be på den nærliggende sykehus. Det kan være litt høyt priset, men en spesialist kan definitivt hjelpe deg.
Hold nær oversikt over din posisjon! Etablering en vane å sjekke din posisjon kan bidra til å avlaste ryggen din smerte lavere. Dårlig posisjon kan forverre bakre problemer, så forbedrer den kunne gjøre magi for å bekjempe sårhet. Gi deg selv litt kompensere fordeler en gang for alle holdning praksis.
Ikke fullt stå opp i lutede mer enn plass. Ofte folk gjøre det i løpet av diverse rutiner, for eksempel vakuum-rengjøring. Skulle du være kontinuerlig bøyd forover mens tvinge vakuum frem og tilbake, kan du understreke din bak muskelvev, forårsaker disse for å være pinefull. Stå rett og opprettholde god holdning ved å tvinge din vakuum med bena i stedet for for å hindre skape sårhet.
Hvis muligens skaffe et minimum av flere dager å få en lege planlagt avtale for kritiske bak ulykker, og under dette punktet en rekke folk tror det er ikke behagelig å bo eller legge ut positivt. For flere som har sprukket disker, det mest koselig sted for avslapning er på baksiden med knærne bøyd oppover. Den reduserer noen angst i sener og muskler som kjører lavere bakre og gjennom bena.
Sittende opp rett kan være fordelaktig. Ikke sitter riktig kan understreke din spinal-ledningen og bak. Hvis du må ta et øyeblikk for svært lange tider på grunn av arbeid eller andre krav, at du har en imøtekommende, koselig kontorstol å bo i. Du er i stand til å forsterke den bakre og magemusklene ved å ligger på en fitness ball.
du har kanskje sjekke ut hvor vanlig smerter i korsryggen er, og i noen tilfeller handler det om å finne ut hvorfor du har du sårhet i stedet for å sprette mot lege straks. Tenk tyder på at denne informasjonen har presentert deg, og sørg for at du vanligvis er på utkikk etter den bakre daglig
