Spørsmål Book Dear JR
Takk for veldig detaljert svar på spørsmålet mitt på dukker lyder fra leddene over hele kroppen. Kan jeg ta opp litt mer av tiden din på en mer konkret spørsmål.
Hvert par årene jeg ville lide en lengre periode med ryggsmerter. Noen år smertene er kroniske, men i år var det relativt overkommelig. Ryggen min dukket under mobilisering i fysioterapibehandlinger og min fysioterapeut ble overrasket av dette i de første øktene.
Etter 3 måneder med fysioterapi, får jeg meg selv tilbake i gym gjør gå, men når jeg prøvde å gå raskere på tredemølle, si på 8km per time, blir min korsryggen verkende etterpå, og deretter ganske smertefull neste dag. Jeg gjør strekninger før og etter trening, og i løpet av dagen. Når jeg strekke ryggen min, hvis «noe dukker» i leddene, som om noe blir «låst» i ryggraden, det gir lindring til min ryggsmerter og ryggen blir mer løs. Jeg kan ikke gjøre strekninger prøver å få det til pop, det bare skjer noen ganger, og når den gjør ryggen min blir mer fri.
Jeg ville være takknemlig for alle kommentarer og råd du kan være i stand til å gi meg . vedrørende denne
vennlig hilsen
Katherine
Svar
Ansvarsfraskrivelse: vennligst ikke ta noen av mine råd uten minst konsultere med legen din (e ) først. Om nødvendig, skrive ut denne e-posten i sin helhet for legen din (e) å lese. I tillegg må du ikke forsøke å bruke dette nettstedet eller mitt råd som en erstatning for dine helsetjenester behov, som en erstatning for råd fra legen din, eller som en erstatning for juridisk rådgivning. Det er ingen måte en grundig helsevurdering eller vurdering av enhver medisinsk tilstand kan være riktig gjort via e-post. Vennligst bare bruke innholdet diskutert som en guide eller verktøy for å håndtere dine helsemessige forhold med legen din (e). Hvis noe av informasjonen jeg gir konflikter likevel med den informasjonen legen din (e) gir, er det alltid best å starte på det informasjonen fra rådgivning legen (e) eller å søke flere meninger fra kvalifisert, lisensiert helsepersonell etter behov .
Hei K.,
jeg har mange pasienter som lider av ryggsmerter etter at de går for en lang tur eller kjøre. Faktisk ble mange av mine pasienter som brukte å være ivrige løpere tvunget til å slutte å kjøre fordi ryggsmerter ble så intens. Dette spiller ingen 抰 betyr at du ikke lenger kan gå for trening, imidlertid. Mange ganger ryggsmerter fra gang kommer fra viss krumning eller degenerative forandringer i ryggsøylen eller upassende biomekanikk. Den eneste måten jeg kan hjelpe er hvis jeg vurdere ryggraden meg selv. Men spør din PT for enkelte strekninger som er skreddersydd for ryggraden for å hjelpe ryggen varme opp og kjøle ned før du starter din walking rutine. Det høres ut som du kanskje allerede være å gjøre dette. Du vil også bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle det neste dag etter walking rutine hvis du isen tilbake et par ganger etter at gang økten. Pakk din ispose i et tynt håndkle (slik at du ikke 抰 få en is brenne), lå isen mot det området av ryggen der smerten er den mest intense, og is, men ikke lenger enn 15-20 minutter. Hold deg unna varme (varm dusj, varme bad, varme pakker, etc? I minst en dag før ryggen roer seg. Dette vil dramatisk redusere betennelse, derfor redusere sannsynligheten for arrvev formasjon og ytterligere skade på lav rygg leddene. jeg tror du 抣 l bli overrasket over hvor mye dette vil hjelpe.
Når stretching, så lenge du? re ikke aggressivt prøver å gjøre ditt tilbake 損 op? og det er ingen smerter forbundet med損 opping,? du bør være i orden. Hvis du? re synes det faktisk lindrer noe av trykket i korsryggen når det 損 ops, så det høres ut som du er en pasient som ville reagere veldig positivt på kiropraktikk. jeg 抦 ikke sikker på at hvis du? ve e prøvd kiropraktorer før, eller hvis det er noen i ditt område (siden noen av spørsmålsstillerne på dette nettstedet er fra internasjonale land med få kiropraktorer), men kan det være lurt å vurdere kiropraktisk når ryggen begynner å gi deg problemer. når ryggen 損 ops? med stretching, du? re bare slippe noen av de felles opptak. Som du strekke ryggen din, du tar leddene gjennom større områder i bevegelse. Denne økte omfanget av bevegelse påvirker ledd positivt. Hvis du har noen skjøter som ikke beveger seg riktig, vil de strekninger bidra til å fremkalle hele spekteret av bevegelse i din spinal leddene, og når dette skjer, kan leddene frigjøre litt videre og gjøre en 損 opping? Lyd. Dette er ok og vanligvis sunt for ryggen din når det er ingen smerter forbundet med det.
Jeg håper dette hjelper klare ting opp litt, og lykke til med din walking og trene!
Dr. J.R. Strecker, like
