You har vært på jakt etter fantastiske råd i forhold til ryggsmerter, men vet ikke om du har fått gode råd til nå. Ikke alt fungerer for alle, og det kan være svært vanskelig å finne en løsning som fungerer for deg. Les denne artikkelen og du vil bli fornøyd med tips given.Anyone som lider en dårlig rygg skade kan være ute av stand til å se en lege for et par dager, der tiden de kan oppleve vanskeligheter med å sitte eller sove godt. Hvis du prøver å få litt hvile mens du venter på en avtale, bør du vurdere å legge ned med ryggen flatt på madrassen og knærne bøyd i en komfortabel posisjon. Dette reduserer mengden belastning på sener og muskler som går nedover ryggen og legs.Use trygg løfte praksis. Hvis du løfter ved å bøye knærne, overfører du stresset av heisen fra ryggraden til musklene i bena. Dette kan redusere forekomsten av spasmer og redusere smerte som går langs med gjentatte løftebevegelser. Hvis du føler et press i ryggen mens du løfter, er du sannsynligvis gjør det wrong.Being overvekt er spesielt hindrer mot ryggen som de ekstra pounds årsaken belastning på korsryggen. Et godt kosthold må implementeres og en sunn vekt for å beskytte ryggen din fra fysisk skade på grunn av overvekt eller ekstra vekt. Leve sunt, og holde tilbake healthy.In for å unngå ryggsmerter, unngå å sitte i lengre perioder av gangen. Sitting er dårlig for ryggen din. Hvis du må sitte ved en pult hele dagen, stå opp hver så ofte og strekke eller gå rundt. Likeledes, hvis du tilbringer mye tid i bilen, ta hyppige pauser, slik at du kan strekke legs.Both svært aktive yrker og også arbeidsplasser der det er minimal bevegelse kan være skadelig for ryggen din. Stadig løfte, skyve og manøvrering i ulike måter kan virkelig skade ryggen din og du bør alltid ta hensyn til dine bevegelser. Også, ikke beveger seg ofte nok kan også føre til mye ryggsmerter hvis du ikke tar de riktige precautions.It er viktig å lære å løfte trygt for å unngå tilbake smerte og skade. Når du løfter sikkert, bruker du de store musklene i bena til overs ryggen. Bøy i knærne, suge magen inn og holde elementet nær kroppen din som du lift.You kanskje trenger å miste litt vekt hvis du bærer noe ekstra. Den ekstra vekten, spesielt i magen, kan påvirke din egen tyngdepunkt. Dette kan føre til at nedre del av ryggen for å bli anstrengt, og kan til slutt bli til kroniske ryggsmerter i nedre back.In for å hindre tilbake stammer, ikke løfte noe for tung. Mange ganger, er kroniske ryggsmerter forårsaket av noen plukke opp gjenstander som er for tunge som stammer sine tilbake. Du kan unngå denne smerten ved å bare løfte objekter som du vet kroppen din, og mer spesifikt, ryggen, kan handle.When det kommer til ryggsmerter, er isen vanligvis en meget effektiv smertestillende. Da gjaldt kort tid etter en skade oppstår eller etter enhver aktivitet som forårsaker smerte, kan det drastisk å gjøre utvinning som mye raskere. Den beste kombinasjonen er is søknad og massasje terapi brukt på samme time.In konklusjonen, vil du være sikker på at rådene du lese om ryggsmerter ikke bare vil hjelpe deg, men vil være gjeldende for alle med problemet. Noen ganger kan det være betinget, noen ganger kan du være i stand til å ta gode råd og bruke den på tvers av enhver situasjon. Forhåpentligvis vil du finne dette nyttig for å begynne å leve smertefritt.
Få din tilbake i tip top stand med denne flotte Advice
