Living With Astma: Livsstil Tips
Hvis du har astma er det en rekke måter å regulere dine symptomer og opprettholde din generelle helse. Les videre for å lære noen livsstil tips for å hjelpe deg.
For folk som lider av kronisk sykdom som kalles astma, hverdagslige ting kan være mye vanskeligere å håndtere enn for de som don? T lider av dette respiratoriske problem. Hvis du har denne sykdommen å forholde seg til på en daglig basis, vet du utfordringen med å håndtere tungpustethet, gisper, og følelsen av kvelning fordi luftveiene er utsatt for betennelse. Angrep kan vare i flere minutter og mangel på oksygen kan slite deg ut. Det er viktig å holde noen viktige ting i tankene for å leve med astma og minimere attacks.One viktigste er å holde en rutine. Ved å etablere en, er du i stand til å opprettholde et aktivitetsnivå som fungerer for dine symptomer. Hvis du legger unødvendig stress på kroppen din, er mer sannsynlig å skje et angrep. Det spiller 抰 nødvendigvis bor borte fra eventyrlystne øvelser? Det kan også være forlenget reise eller stressende situasjoner som utløser anfall. Du må være i stand til å opprettholde et nivå kroppen din er komfortabel med. Hvis du gjør innføre endringen, bør det være gradvis nok for kroppen å venne seg til ny aktivitet. Det er mange løpere og idrettsutøvere med denne kroniske sykdommen. Du trenger bare å finne ut hva? Er best for you.That blir sagt, er trening en viktig del av administrasjon astma. De fleste leger anbefaler trening i morgentimene, fordi det er den tiden da luften er mest klar og ren. Den friske luften og en lett cardio rutine hjelp vedlikeholde kroppen din 抯 evne til respirate. Det? Er en fin måte å trene lungene, spesielt i morgenluften. Det er viktig å opprettholde en tidsplan, også. Det anbefales at du tar turer daglig. Stikker til en vanlig morgen tid kan også regulere sove mønster, noe som også bidrar til å redusere symptoms.You ville være overraskende hvor mye kostholdet kan påvirke astmasymptomer! Ved å spise en sunn diett som er lav på oljer, fett og krydder, kan du virkelig bidra til å holde kroppen din. Tung mat og spesielt krydret mat kan skatt systemet ditt og tvinge det til å fungere for vanskelig å håndtere riktig fordøyelse av maten. Noen fet mat kan også holde deg våken. Ved å spise mye frisk frukt og grønnsaker og gode karbohydrater, vil du holde deg kroppen 抯 energinivået høyt og indre organer fungerer godt slik at kroppen kan fokusere sin energi på luftveiene. Små, hyppige måltider er også en god idé å holde kroppen metabolizing mat. Middag skal konsumeres et par timer før du går til sengs for natten for å forberede systemet for resten som well.Although det kan være opplagt, folk som lider av astma bør også unngå å konsumere for mye alkohol og unngå å røyke helt. Giftstoffer knyttet til disse stoffene kan skape eller forverre problemene. Hvis du røyker, kan du bli utsatt for alvorlig bronkial sykdom. I samme ånd, er det også viktig å leve i et område med mindre luftforurensning og riktig rengjøre hjemmet ditt for å unngå luftbåren støv og rusk. Du bør vurdere å få et luftfilter for å opprettholde et sunt hjem til ytterligere hindre angrep.?
