Menstruasjon eller perioder (som de ofte kalles) er en svært viktig del av en kvinnes liv. Ikke bare er det en indikator på en kvinnes evne til concieve men er også er svært sunn og er et tegn på hennes velvære. Når det er sagt, er det en rekke problemer som en kvinne kan oppleve i løpet av livet med hensyn til sine perioder. For eksempel uregelmessig menstruasjon, enorme smerter og humørsvingninger er alle ting en kvinne har å gripe. Men mens det er medisiner der ute som kan hjelpe slå disse plager, kan yoga gjøre bedre og lindre symptomene uten bivirkninger. Her er alle dine spørsmål om hvordan yoga kan hjelpe vanlige gynekologiske problemer besvart.
1. Hvordan kan man forhindre uregelmessig menstruasjon?
Forebygging er helt klart. Hvis en person fører et meningsfylt liv, er fysisk aktiv, engasjerer seg i øvelser som turgåing, klatring og huk, vil det hjelpe sikkert. Stress og problemer er uunngåelig i en persons liv. Vi har alle oppturer og nedturer, men nøkkelen til et sunt liv er å administrere dine følelser uavhengig av situasjonen. Hvis man gjør alt dette da vanligvis håndtere uregelmessig menstruasjon er ikke noe å bekymre seg for. Men til tider problemet kan også være genetisk. Alle sagt og gjort, det er ingen erstatning for en sunn livsstil.
2. Hva
asanas, mudras, pranayamas Hotell og
kriyas
kan gjøres for oligomenorré eller sjeldent mensen?
I disse dager vi alle lever et svært stillesittende liv i den forstand at vår daglige rutine innebærer ikke nok fysisk aktivitet. Så jeg vil råde kvinner til å bruke litt tid på å gjøre ulike terminbøye asanas. Slike Postures øke intra-abdominal kompresjon og korrekt mage- og bekkenlidelser
Trikonasana -. Trekanten positur, etter
Chakrasana – hjulet positur
. bakover bøying asanas strekke dype magemusklene og oppnå gunstige endringer i intra-abdominale viscera og påvirker i sin tur hormonelle sekreter
Dhunrasana -. baugen positur er en utmerket yoga holdning som lindrer ikke bare oligomenorré men mange andre gynekologiske lidelser i tillegg.
side bøyd asanas liker stimulere bekken organer og kan være svært gunstig for kvinner som lider av sjeldne menstruasjon. Disse utgjør også hjelpe myke mageområdet.
Konasana eller vinkel positur
Pavanmuktasana
Puste teknikker som inhaling sakte og får magen forsiktig mens dette vil også hjelpe i menstruasjonsproblemer.
Kumbhak teknikk der du puster inn og holde pusten
Shunyiak
God ernæring kan gjøre en masse forskjell. Mat rik på jern og folsyre skal konsumeres
I løpet av mensen følgende yoga teknikker skal praktiseres..
Slapp av i Makarasana eller krokodille positur Yogendra pranayama 4
Yastikasana eller staven utgjøre
shavasana eller lik positur
for å styrke magemusklene, alle fire variant av hastapadgustansna og Yogendra pranyam 4 ( skjematisk puste) bør gjøres.
3. Hva asanas, teknikker og kriyas kan gjøres for Livmorblødning (blødning mellom mensen)?
Asanas som Pranayama virkelig hjelpe. Bortsett fra det, når du ikke blør, Bhadrasana eller sommerfuglen positur hvis det gjøres jevnlig for å styrke bekkenmusklene.
4. Hvordan kan man forhindre PCOS?
Jeg har observert at kvinner som har en tendens til å få følelsesmessig usikker og forstyrret, er de som opplever hormonell ubalanse. Så jeg foreslår at alle å være følelsesmessig uavhengig. Vi må alle huske at vår primære oppgave er mot oss selv og opprettholde vår gode helse. Hvis vi ikke gjør det så vil vi heller ikke lykkes i å gjøre våre andre oppgaver også.
5. Hva asanas, kriyas, mudras og pranayamas vil du anbefale for dem som lider av PCOS?
For det første vil jeg anbefale en livsstilsendring. Vi bør være mer aktiv. Hver 2 timer vi må stå opp og ta en tur. Vi må roe sinnet ned og praktisere avslapping teknikker som Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav.
Bortsett fra dette gjøre noen asanas regelmessig i minst 10 minutter hver dag. Asanas som følgende help.
Bhadrasana,
Bhujangasana,
Shalbanasanas,
Talasana,
Konasana,
Chakrasana,
Haspagustasana og Selge
Pranayam -4
Sukhasanas – lykkelig posere for 5 til 10 minutter to ganger om dagen
Disse asanas kan gjøres fem ganger om dagen i 10 minutter vil bidra til å bringe om livsstilsendringer som er nødvendige.
for flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
