I utgangspunktet antioksidanter er et kosttilskudd stoff som i stor grad kan redusere risikoen for høyt blodtrykk ved å bekjempe frie radikaler i blodårene?. Hva er en fri radikal? Frie radikaler er et annet stoff som forårsaker skader på cellene gjennom oksidasjon.
oksidativ skade kan føre til hjerteinfarkt, slag, diabetes og selvfølgelig hypertensjon. Frie radikaler kan skade cellene i den grad at de er dysfunksjonell eller dø. Arteriene blir herdet og plakk bygger seg opp i blodårene. Blodtrykket økes når hjertet må pumpe det samme volum av blod gjennom stivere kar som er delvis tilstoppet. Selvfølgelig er dette setter en større belastning på hjertemuskelen, samt økende press.
Tast inn antioksidant som ikke bare bekjemper frie radikaler, men kan reparere skaden de gjør også. Det er snarere som et eple som er nystekte skiver og utsettes for luft. Det vil bli brun raskt (frie radikaler på jobb), med mindre du dyppe den i vitamin C rik appelsinjuice antioksidant) og deretter vil det være hvitt.
Så hvor får vi disse antioksidantene. Den beste og billigste kilden er på ditt lokale kjøpmenn produsere midtgangen.
Mat rik på antioksidanter inkluderer tomater, brokkoli og paprika. Nesten alle lys farget frukt eller grønnsak vil også være gode kilder spesielt blåbær, gulrøtter, aprikoser og bananer og appelsiner.
Det er viktig å merke vi snakker fersk mat her ikke hermetisert eller frosset. Bearbeidet mat mister en stor del av sine næringsstoffer og vanligvis kommer med en megadose av natrium som oppveier noen fordel maten kan ha hatt i begynnelsen. Ja, det er mindre praktisk å forberede frisk, men ikke lure deg selv at bare fordi du hadde hermetisert gulrøtter med middagen du var å få antioksidanter du trenger. Du gjorde ikke det.
En bonus for de av dere som har en søt tann. Mørk sjokolade, ikke hvit sjokolade eller melkesjokolade, er også rik på antioksidanter.
Så kort sagt, antioksidanter er de snille som hjelper ditt hjerte og er veldig tilgjengelig og frie radikaler er svøpe av vaskulær system. Hvor mange av de gode gutta har du i din skarpere eller pantry hjemme akkurat nå?
