Når sukkernivået i blodet blir unormalt høy, er denne tilstanden kalles som diabetes. Den er forårsaket av dysfunksjonelle regulering av blodsukker glukose i kroppen, og påvirker millioner hvert år. I denne tilstand slutter legeme behandling insulin (et hormon som endrer stivelse og sukker til energi, slik at kroppen kan fungere) eller effektivt. Det er flere faktorer som forårsaker diabetes, slik som diett-amp; ernæring, usunn livsstil mønstre, fedme og genetikk. Hvis diagnostisert med diabetes, bør det ikke stå ubehandlet; ellers kan det føre til kronisk hjertesykdom, blindhet, nyresvikt, etc. product: [Les: Matvarer som forebygge diabetes komplikasjon]
Forskere antyder at de i risikosonen kan bidra til å forhindre diabetes med vitaminer og en aktiv livsstil . Flere undersøkelser har vist at diabetes kan unngås ved å ta visse vitaminer i kosten eller bruk av kosttilskudd. En næringsrik og sunn diett full av friske grønnsaker og frukt inneholder vitaminer som vil redusere alvorlighetsgraden av symptomene. Før du tar noen supplement, urte eller alternative behandlingsformer, ta kontakt med legen din for å unngå complications.Average daglig anbefalt inntak av vitaminer er oppført nedenfor kan hjelpe å forebygge diabetes product: [Les: Hvordan Cinnamon Forebygger Diabetes].
1 . Vitamin DThe mest naturlige kilde til vitamin D er sollys som vi kan få tilgang til og ha det i overflod. Ifølge en ny studie fra Tufts Medical Center i Boston, økte nivåer av vitamin D hjelp i å redusere risikoen for type 2 diabetes. Du kan ta en tur utenfor tre ganger på en uke for bare 5 til 10 minutter, da dette mye av eksponering på et tidspunkt vil gi deg anbefalte mengden av vitamin D. Hvis du er allergisk mot sollys, kan du selv ta et supplement ved å konsultere din doktor. Daglig dosering av vitamin D-tilskudd må ikke overstige 800-1200 IU per dag, ellers overdosering kan føre til side-effects.A fersk studie fra Harvard University har foreslått at kombinasjonen av kalsium sammen med vitamin D hjelper sjansene dine for å forebygge diabetes. Drikk din melk og spiser matvarer som er rike på kalsium for å senke blodsukkernivået og reversere utbruddet av diabetes.
2. Vitamin EVitamin E bidrar til å øke insulinnivået i kroppen og forebygge diabetes. Ved å ta vitamin E, kan du styrke og øke insulinproduksjonen. Det forhindrer også blodplater for å danne en klump slik at hjertet ikke blir overarbeidet. Vitamin E fungerer som et forebyggende tiltak som diabetiske pasienter er mer utsatt for å utvikle hjertesykdom. Noen vanlige kilder til vitamin E inkluderer frukt, grønne grønnsaker og hele korn matvarer product: [Les: kontrollere blodsukkeret til å forebygge diabetes].
3. Vitamin CADD appelsiner, sitroner og andre sitrusfrukter og grønnsaker i kostholdet ditt. Disse vitamin C rik matvarer hjelpe insulin i kroppen din for å filtrere overskytende sukker ut fra blodet. Vitamin C hjelper også insulin i trengende enkeltceller i kroppen. Denne prosessen bidrar til å senke blodsukkeret. Forskere i Cambridge studert og funnet ut at personer som foretrekker vitamin C rik diett har en redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes sammenlignet med de som hadde lavere nivåer av vitamin C.
4. Vitamin KIncrease det daglige inntak av vitamin K som det hindrer insulinresistens, og dermed redusere risikoen for å få diabetes. Insulinresistens er skadelig for helsen som det øker nivået av glukose i blodet og svekker insulin molekyler som etter hvert blir ineffektive i sine funksjoner. Matvarer som er rike på vitamin K er grønne bladgrønnsaker, brokkoli, spinat, osv product: [Les: måter å unngå diabetes komplikasjoner]
I tillegg til de ovennevnte vitaminrike matvarer, også legge grapefrukt, hele hvete, epler og tomater i kostholdet som disse er rike på mineralet krom. Krom er nyttig for å hindre diabetes som det bidrar insulin arbeide mer effektivt, og dermed senke blodsukkeret. Du må drikke mye vann for å fjerne giftstoffer fra kroppen og hindre dehydrering.
