If du så en tiger, vil du løpe for livet ditt. Men hva om du ikke ser det? For de av dere med type 1 eller type 2 diabetes, hjertesykdom som usett tiger. Du er to til fire ganger større sannsynlighet for å utvikle en hjertesykdom enn personer uten diabetes? Enda mer sjokkerende, de individer er mer sannsynlig å dø av hjertesykdom eller andre kardiovaskulære sykdommer enn fra komplikasjoner av diabetes selv. Likevel viser undersøkelser at 68 prosent av amerikanere med diabetes er uvitende om deres økt kardiovaskulær risiko.
Hvis du har diabetes, nå er det på tide å ta skritt for å beskytte ditt hjerte.
Høyt blodsukker endrer celle metabolisme, sier Richard Kahn, Ph.D., sjef vitenskapelig og medisinsk offiser av American Diabetes Association (ADA). Når funksjonen av blodplateceller endringer, er sannsynligheten for blodpropp og øker risikoen for hjerteanfall stiger. Cellene på blodårene er også berørt; evne til blodårene utvider seg er svekket, noe som kan føre til høyt blodtrykk.
En sentral fenomen bak disse endringene er betennelse, allerede kjent for å fremme hjertesykdom. Forskere ved University of Virginia School of Medicine i Charlottesville, for eksempel funnet høyt blodsukker knyttet til kronisk betennelse i blod fartøy vegger av mus.
Forebygging Works
første skritt for å beskytte ditt hjerte? Styr glukose. I den banebrytende diabetes kontroll og komplikasjoner Trial for å fastslå effekten av glukose på komplikasjoner, type 1 pasienter gjennomgikk intensiv blodsukkerkontroll. En senere studie fant disse deltakerne var 57 prosent mindre sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer i løpet av de neste 16 årene.
Selv om funnene ikke har blitt bekreftet i de med type 2, har høyt blodsukker vært vist seg å øke risikoen for hjertesykdom i begge typer av diabetes. Sier David Nathan, MD, professor i medisin ved Harvard Medical School og co-leder av type 1 studien, er den store forskjellen at personer med type 2 er generelt eldre, tyngre og mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk og unormale kolesterolnivåer, alle som setter dem i mye høyere risiko for hjertesykdom. For dem er forebygging enda mer presserende
holde hjertet sunt ved å følge ABCs of diabetes forebygging. Målet for HbA1c nivåer under 7 prosent, blodtrykk under 130/80 mm Hg og LDL kolesterol under 100 mg /dl.
Alle med diabetes bør vite sine tall og mål, og få sjekket regelmessig, sier John Buse, MD, hovedforfatter av ADA og American Heart Association nye felles uttalelse om å forebygge hjerte- og karsykdommer i personer med diabetes. Start med en sunn livsstil:
* Ernæring
Spis mindre fet rødt kjøtt, ost, smør, bearbeidet mat og fast food; I stedet velger mer bønner, grønnsaker, frukt og helkorn, sammen med magert kjøtt og fjærkre, sjømat, magre meieriprodukter og nøtter. Hvis du er overvektig, kutte rundt 250 til 500 kalorier om dagen før du har mistet om lag 7 prosent av vekten din. For å gjøre dette riktig, spør legen din til å henvise deg til en registrert kostholdsekspert, sier Dr. Buse.
* Trening
Hver uke, sørg for å gjøre et minimum av 150 minutter med moderat intensitet aerobic activityswimming, sykling, gå raskt. . Øvelse minst annenhver dag
Selv om legen forskriver medisiner, ikke gi opp på kosthold og trening: En sunn livsstil ikke bare har bred positive effekter på blodsukker, blodtrykk og kolesterol nivåer, sier Dr. Buse, men også hjelper deg å bekjempe depresjon, funksjon på ditt beste og vedlikeholde din energi
Kilder:. «Journal of American College of Cardiology,» 20 november 2002; «Journal of American Medical Association,» den 27 november 2002, og den 21 januar 2004; «Leddgikt og revmatisme,» 2005 supplement, Abstract 149; «New England Journal of Medicine,» 22. desember 2005.
Hvis du har diabetes, kan du demme risikoen for hjertesykdom ved å kontrollere blodsukkeret og vedta en sunn lifestyleand nyte årene som kommer i bedre helse
Writer. Diana Benzaia
MDminute: Diabetes Issue 1, 2007
