Det vil sannsynligvis ikke komme som en overraskelse å høre det er mye forvirring rundt ernæring. Faktisk vil mange mennesker leser denne artikkelen har bare et snaut idé om de forskjellige typer mat og hva kroppen vår faktisk trenger for å holde seg frisk.
En av de enkleste systemene jeg har møtt er dette. Hvis maten smaker godt, så det må være en € ~bad «for deg! Og så er det motparten, «Hvis maten smaker â € ~bad «så det må være â € ~good» for deg «. Du kan identifisere seg med disse synspunktene, eller noen nært beslektet versjon! Ernæring for noen er blitt redusert til et konsept for â € ~good «og â € ~bad» med lite annet
Noen vanlige vekttap myter som folk tror -.! Som ikke er sant
Myte nr 1: Kutte ned på porsjonsstørrelsen er den beste måten å gå ned i vekt. Ikke på egen hånd. Hvis du prøver å gå ned i vekt bare ved å spise mindre, er du sannsynligvis til å få vekten tilbake. Varige resultater vil komme fra å endre hvilke typer mat du spiser, ikke bare de beløpene
Myte nr. 2: Bare kutte ut fett og du vil gå ned i vekt. Denne tilnærmingen til vekttap, populær på 80-tallet, rett og slett ikke fungerer for folk flest. Selv om en matvare er merket «fettfritt», kan det fortsatt være høy i kalorier fra sukker og skjulte karbohydrater. Effektiv vekttap kommer fra å være oppmerksom på det totale kaloriforbruket samt fettinntaket
Myte nr. 3: Kutte kalorier fører kroppen din til å gå inn i sult modus og bremser vekttap. Dette er usanne. Kroppens resting metabolic rate kan variere med om lag 15%. Likevel spiser for få kalorier og en utilstrekkelig mengde protein kan gjøre at du mister dyrebare muskelmasse, noe som etter hvert vil langsom metabolisme, på lang sikt
Myte # 4:. Høy protein dietter føre til ketose, som reduserer sult. Ketose oppstår når fett, i stedet for karbohydrat, benyttes som energikilde i løpet av en høy-protein diett. Ketonlegemer er produsert, som gir pusten en dårlig «fruktig» lukt. Ketonlegemer ikke redusere appetitten; men, spise tilstrekkelig protein for kroppen din trenger kan bidra til å redusere sult og støtte vekttap
Myte nr. 5: Trening alene kan hjelpe deg å miste vekt. Mens trening er en viktig del av en sunn vekt-tap programmet, er det ikke en fin måte å gå ned i vekt på egen hånd. Trene for enda en time om gangen brenner bare en moderat mengde kalorier. Kombinere trening med kalorireduksjon og et sunt kosthold er den mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den av.
En av de mest sunne og nyttige tiltak du kan ta for å forbedre din helse og for din familie er for å lære om ernæring. Prinsippene er enkle å forstå og bevæpnet med riktig informasjon, er det mulig å gjøre en forbedring for helsen.
