Whether du arbeider med hendene eller sitte bak en pult hele dagen, skaper en moderne livsstil alvorlig ryggsmerter for et stort antall mennesker. Noe så enkelt som å sitte i en stol med dårlig rygg støtte i jobb eller hjemme kan alvorlig skade ryggen din og føre til kroniske smerter som aldri synes å gå bort. Så hvordan kan du ta kontroll over dette problemet en gang for alle?
Det første steget du må ta er å få en stol som gir tilbake hensiktsmessig støtte eller ved hjelp av en pute som gjenoppretter den naturlige S-kurve på ryggen. Prøv ikke å sitte i lengre perioder. I stedet får opp og gå rundt eller strekke hver 20 til 30 minutter. Ikke sitte bøyd over skrivebordet eller lutede på sofaen. Disse enkle nye vaner kan ta presset av ryggsøylen og redusere smerte.
Smertestillende og betennelsesdempende medisiner kan midlertidig maskere ryggsmerter for noen mennesker, men det er ikke den langsiktige svaret til kronisk ryggsmerte. Yoga er en flott måte å strekke kroppen din og ta presset av nerver i ryggen. Gjøre enkle yoga øvelser en gang eller to ganger per dag kan redusere intensiteten av smerte. Hvis Yoga er ikke for deg, og deretter vurdere å gjøre enkle øvelser anbefalt av New Zealand Fysioterapeut, Robin McKenzie. Han anbefaler om et halvt dusin enkle øvelser som nesten alle kan gjøre hjemme, som effektivt flytte formen på ryggen fra en C-kurve tilbake til en S-Curve. Sjekk ham ut på internett.
Mange alternative behandlingsformer er blitt populært, særlig på grunn av en voksende aversjon av noen å popping piller. Chiropractic fungerer for visse mennesker som terapeut manipulerer vev og bein, i løpet av en rekke behandlinger, for å redusere eller utrydde press på nerver skaper smerte. Rolfing tilbyr dype vev massasje som effektivt endrer hele holdning slik at det er riktig strukturell integrasjon i muskelskjelettsystemet.
Akupunktur hevder å bringe kroppen tilbake til sin naturlige tilstand av balanse gjennom fjerning av blokkeringer i dine meridianer eller energikanaler og dermed gjør at energien til å flyte fritt i hele kroppen din. Det oppmuntrer også kroppen til å frigjøre endorfiner i blodet, som fungerer som en naturlig smertestillende. En moderne versjon av denne, elektroakupunktur, forenkler re-balansen av energi-kanaler mens du sitter hjemme, uten behov for å engasjere en terapeut. Nettoeffekten er en betydelig reduksjon eller utrydding av smerte for de fleste.
Det er ingen eksakt svar som vil løse alles ryggsmerter problemer. Det er egentlig ned til eksperimentering med ulike behandlinger på tilbudet og slo seg ned på de som fungerer best for deg som enkeltperson. Jeg sikkert favorisere behandlinger som du kan gjøre hjemme, for eksempel øvelser og elektroakupunktur, fordi de gir deg personlig kontroll over din smerte og ikke innebærer hyppige og dyre behandlinger av leger og terapeuter.
