Hvordan redusere betennelse i kroppen er et tema på mange folks sinn på grunn av en alvorlig av de siste medisinske åpenbaringer knytte betennelse både fysisk og psykisk sykdom. Hvordan redusere betennelse i kroppen kan også være av interesse for de av oss i baby boomer generasjonen som søker utrettelig etter måter å forsinke aldringsprosessen.
Det er ingen mangel på medisinske meninger om hvorfor betennelse er så skadelig med en teori som tyder på at farene er todelt. Den første av disse er realisering at blodpropp prosessen som fører opp til et hjerteinfarkt eller slag er utløst av en rekke inflammatoriske hendelser i våre koronararteriene. Det andre er at aldringsprosessen er forårsaket av herding av det ytre skallet av våre celler, noe som gjør det vanskeligere for fuktighet og næringsstoffer for å komme inn. Med andre ord er vi shriveling opp fra innsiden og ut.
så ved å lære hvordan du kan redusere betennelser i kroppen og tar skritt for å gjennomføre disse funnene vi bare kan være i stand til å redusere sjansen for alvorlige sykdommer (som hjerteinfarkt og hjerneslag) og bremse tikkende klokke holdt av far tid. I denne artikkelen vil jeg gi en seks forslag som bare kan hjelpe i å oppnå disse høye mål.
* Har du tatt din fiskeolje i dag ?: I årevis fiskeolje ble ikke så stor. Det var problemer med renhet, sammen med den forferdelige fishy smak som bodde hos oss for det virket som dager. Men i dag begge disse problemene har blitt ganske mye løst, på grunn av molekylære renselser og emulgering. Nyere studier viser at når du prøver å finne ut hvordan du kan redusere betennelse, fiskeolje kosttilskudd høy i omega 3 fettsyrene DHA /EPA, er et uunnværlig verktøy
* Resveratrol. Resveratrol er et naturlig forekommende antioksidant som finnes i mørk skinned frukt. Det er også rikelig i granatepler. Nyere studier viser at ved å forbruke kun et lite glass juice daglig (blåbær, granateple) du kan bremse aldringsprosessen med så mye som 33 prosent. Resveratrol har også vist seg å senke kolesterolet, og kan til og med beskytte mot enkelte former for kreft
* Daglig mosjon. Fordelene med trening kan ikke være undervurdert, med en av fordelene er at for herding betennelse. På baksiden av mynten har inaktivitet blitt koblet med en rekke alvorlige sykdommer, inkludert hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft. Ifølge American Heart Association 30 minutt eller mer av moderat lege godkjent mosjon hver dag er viktig for å oppnå og opprettholde god helse
* Snooze for åtte. Den gjennomsnittlige amerikaner får ca 6 timer søvn hver natt. Tross alt ville vi ikke ønsker å gå glipp av vår favoritt sen kveld TV-show. Men hva forskning er avslørende er at unnlatelse av å få mellom 7- 8 timer med avslappende søvn fremmer betennelse og øker sjansene for å møte en myriade av både fysiske og psykiske forhold.
* Ingen flere cupcakes for deg !: Vi kanskje en gang i blant. Fett som samler seg rundt midjen har vist seg å være direkte knyttet til en økt sjanse for hjerteinfarkt eller hjerneslag. For menn den magiske waistline nummer som hever den røde forsiktighet flagget er 40 inches, med kvinner blir 35 inches. Overvekt legger også press på felles og kardiovaskulære systemet, som igjen produserer en utrolig mengde interne betennelse
* Mindre stress er bedre. Vel som ikke visste det? Å vite det og gjøre det er to forskjellige ting. Når vi er stresset våre legemer er oversvømmet med en rekke hormoner som i sin tur utløse en betennelse respons. Det finnes mange selvhjelp metoder for å redusere stress som yoga, meditasjon, pessar puste, eller kommunisere med naturen. All nyttig, all nyttig, og alle er verdt å vurdere.
I konklusjonen, hvordan du kan redusere betennelser i kroppen handler om å anerkjenne de svært reelle trusselen betennelse presenterer og gjøre smarte valg for å redusere sin negative effects. Ved ganske enkelt implementere en daglig dose av omega-3-rikt fiskeolje; forbruk av matvarer og drikkevarer som inneholder resveratrol; å bli mer aktiv; får nok søvn; å miste de ekstra pounds, spesielt rundt midjen; og redusere daglig stress, vil du ha tatt seks gigantiske skritt på veien til å lære hvordan du kan redusere betennelse i kroppen effektivt.
