Folk som ikke klarer å pusse tennene to ganger om dagen kan være å sette seg selv i fare for hjertesykdom. En studie av mer enn 11.000 voksne rygger tidligere forskning linking tannkjøttsykdom med hjerteproblemer.
Mer arbeid er nødvendig for å bekrefte om dårlig tannhelse fører direkte hjertesykdom eller er en markør for risiko.
BBC News rapporterer:
«Det er kjent at betennelse i kroppen, blant annet i munnen og tannkjøttet, har en viktig rolle i oppbygging av tette blodårer, noe som kan føre til et hjerteinfarkt, men dette er første gang at forskere har sett på om hyppigheten av tannpuss har noen betydning for risikoen for å utvikle hjertesykdom «
Dr. Mercola kommentarer:.. Forskere fant de med de verste munnhygiene hadde en 70 prosent økt sjanse for å utvikle sykdommen sammenlignet med dem som pusser tennene to ganger om dagen
de med dårlig oral. hygiene testet også positive i blodprøver for proteiner som er forenlig med betennelse. » product: [min vektlegging.]
Det er en ganske betydelig økning i sykdomsrisiko!
Det er også en potent vitnesbyrd om det faktum at hjertesykdom er en tilstand som kan forebygges, de fleste av tiden, ved å lede en sunn livsstil -. som inkluderer den enkle handling å pusse tennene regelmessig for å forhindre periodontal sykdom
periodontal sykdom innebærer både bein og vev som er i kontakt med det benet. Fra denne kontakten, kan bakterier og giftige, inflammatoriske stoffer lett inn i blodet.
En gang i blodet, disse giftige forbindelser kan skade slimhinnen i blodårene, noe som kan føre til både slag og hjerteinfarkt. Så,
redusere betennelse
er av størst betydning for din generelle helse, og pusse tennene regelmessig er en av måtene å sikre at du ikke bære kronisk betennelse i kroppen din.
Diett Den viktigste måten å redusere betennelse!
Som jeg har diskutert før, mange ting kan utløse et hjerteinfarkt, men for å hindre mest hjertehendelser i første omgang, må du begynne på forebyggende stadium. Det er også mye enklere enn å prøve å unngå alt som kan utløse et angrep.
Først, anbefaler jeg å gå gjennom denne sjekklisten på Finne ut kardiovaskulær helse, som omfatter både blodprøver og enkle gjør-at- hjem tester for å hjelpe deg å avgjøre om du er i faresonen for å utvikle hjertesykdom. Rundt 20 prosent av hjerteinfarkt gå ubemerket, så sjekker mottakelighet er en god idé.
Deretter vil du ønsker å vurdere din livsstil for å sikre at du gjør alt du kan for å forebygge kronisk betennelse.
Å pusse tennene to ganger om dagen er bare begynnelsen; er det flere andre strategier som vil bidra til å forhindre kronisk betennelse i kroppen din.
Først og fremst er det viktig å innse at maten du og din familie valgte å spise er din primære alliert for forebygging av betennelse som kan føre til hjerte disease.Much fokus er lagt på kolesterolnivået og forholdet «gode» HDL og «dårlig» LDL kolesterol, men dessverre, mange konvensjonelle anbefalinger om hvordan du kan forbedre kolesterolnivået er alvorlig feil.
For eksempel er det viktig å innse at det finnes forskjellige størrelser av LDL kolesterol partikler, og det er LDL partikkelstørrelse som er relevant (i motsetning til bare det generelle nivået av LDL-er), som små partikler blir sittende fast lett og fører til mer betennelse.
Naturligvis stoffet selskaper virkelig ikke ønsker du å vite dette!
Statiner ikke modulere LDL partikkelstørrelse, så hvis dette ble utbredt kunnskap ville det sterkt begrense antall personer som går på kolesterolsenkende medisiner.
Den eneste måten å sørge for at LDL-partikler er store nok til å ikke sette seg fast og føre til betennelse og skade er
gjennom kostholdet
. Faktisk er det en av de store tingene som insulin gjør. Så i stedet for å ta et statin narkotika, du virkelig trenger å fokusere på kosthold for å redusere betennelse i kroppen din, som forverres av:
Oksidert kolesterol (kolesterol som har gått harsk, for eksempel at fra stekt, eggerøre)
Å spise masse sukker og korn
spise mat tilberedt ved høye temperaturer
Å spise transfett
Et ord på å forebygge tannråte naturlig
Det er visse land som som har nesten ingen tannråte. Nei, det er ikke på grunn av fluor i vannet, det er fordi som en kultur de unngå sukker og bearbeidet mat som forårsaker bakterier som forårsaker forråtnelse i første omgang.
De fleste mennesker som har et kosthold inneholder svært lite sukker og noen bearbeidet mat har svært lav forekomst av tannråte. Så begrense eller eliminere sukker, og unngå bearbeidet mat – sammen med regelmessig rengjøring med din naturlige tannlege – vil sørge for at tennene holde seg frisk naturally.Keep oppmerksom på at du pusser tennene for hardt og for lenger enn nødvendig, kan også forårsake skade på emalje og tannkjøtt, og kan ikke engang gjøre tennene noe renere.
Ifølge tidligere forskning, er det ideelle børsting gang to minutter og de ideelle press 150 gram, som er omtrent vekten av en appelsin. De fant at når folk børstet lenger enn to minutter ved hjelp av trykk større enn 150 gram, ble ingen tilleggs plakk fjernet, så det er rett og slett ingen grunn til å børste lengre eller hardere enn det.
Hvis du er usikker på den riktige måten å pusse tennene, eller trenger råd om riktig størrelse, form og konsistens på tannbørsten din, snakk med din tannlege eller tannpleier.
Andre Lifestyle endringer som vil naturligvis redusere betennelse
i tillegg til å unngå kost farer nettopp nevnte, her er noen flere anbefalinger som kan ha en betydelig innvirkning på å redusere betennelser i kroppen din og reduserer risikoen for hjertesykdom.
en av de viktigste trinnene i å senke risikoen for hjertesykdommer, er å ta en høy kvalitet,
animalsk-baserte
omega-3 tilskudd, som krill olje.
Sørg for at du spiser riktig mat for kroppen din unike ernæringsmessige type.
Optimaliser insulin nivåer. Forhøyede insulinnivå kan føre til insulinresistens, en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Hvis fastende insulinnivået ikke er lavere enn tre, vurdere å begrense eller eliminere inntaket av korn og sukker til du optimalisere insulinnivå. Så, for å holde insulin nivåer der de skal være, får rikelig med mosjon og følge kostholdsplanen, som automatisk vil begrense inntaket av matvarer som øker insulinnivået.
Sørg for at vitamin D-nivåer er optimalisert. De fleste er ikke klar over at vitamin D kan ha en dypt dramatisk innvirkning på normalisering blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Din beste kilde til vitamin D er gjennom huden blir eksponert for solen. Om vinteren, derimot, må du kanskje ta en muntlig supplement. Bare sørg for at du tar den rette formen for vitamin D i passende mengder for å høste fordelene, og husk å få vitamin D-nivåer testes regelmessig.
To ekstra hjerte-sunn Flytter
Strategiene nevnt ovenfor vil bidra til å forhindre en rekke kroniske sykdommer forårsaket av kronisk betennelse i kroppen din. Som for hjertesykdom forebygging spesielt, er det to ekstra strategier som må nevne
øke gode kolesterolet og senke triglyseridnivåer. Mange streber etter å redusere kolesterolnivået å beskytte sitt hjerte, men høy nivåer av gode (HDL) kolesterol antas å beskytte hjertet mot sykdom.
I mellomtiden, høye triglyserider er en utrolig potent risikofaktor for hjertesykdom. I kombinasjon, høye triglyserider og lav HDL-nivåer er en enda større risiko; Dette forholdet er enda mer viktig for hjertesykdommer enn standard god kontra dårlig kolesterol ratio!
Faktisk en studie fant at personer med den høyeste forholdet mellom triglyserider og HDL hadde 16 ganger så stor risiko for hjerteinfarkt som de med lavest forholdet mellom triglyserider og HDL. Så mens du forsøker å holde HDL kolesterol nivåer opp, vil du ønsker å redusere triglyserider.
Hvordan?
Du kan øke HDL nivå ved å trene og få rikelig med omega-3 fettsyrer som de fra krillolje. Og triglyserider er lett redusert ved å trene og unngå korn og sukker i kosten.
Sjekk jern nivåer: Jern er naturens rust agent. Hvis du har høye nivåer i kroppen din du er i fare for større oksidasjon, eller for tidlig aldring. Overflødig jern vil også øke risikoen for hjertesykdom.
Hvis du er en mann eller en kvinne i overgangsalderen, bør du få jern nivåer testet, og hvis de er for høy, iverksette tiltak for å redusere dem.
