Les dette i hindi.
Selv om din diett ikke vil føre til eller kurere ulcerøs kolitt kan det kan sikkert bidra til å administrere dine symptomer. Nøkkelen til å håndtere kolitt er å mate kroppen din med viktige næringsstoffer og unngå de som ikke vil forverre fordøyelsessystemet. Velkjente ernæringsfysiolog, gir Priya Kathpal deg en liste over mat å spise og unngå hvis du har kolitt.
Foods å spise
Omega-3 fettsyrer rike fishOmega-3 fettsyrer er ikke bare bra for kolon, men de kan også bidra til å lette betennelser. Dette betyr at en diett rik på fisk, kan motvirke den betennelse som oppstår under kolitt. Så spiser mye fisk som laks, tunfisk og makrell. Når det gjelder omega-3-rik mat unngå nøtter og frø. Nøtter og frø er rike på fiber og kan være veldig vanskelig for deg å fordøye.
ProbioticsFermented matvarer som yoghurt, kefir og surkål inneholder probiotika som kan holde tarmen sunn og også øke immunsystem. Disse matvarer kan bidra til å opprettholde optimale nivåer av gode bakterier i tarmen. Men husk å se opp for sukkerinnholdet og velge bare usøtet og uten smak versjoner av disse matvarene.
EggsOpt for egg hvis du har problemer med å få nok næringsstoffer. Rik på proteiner og vitaminer som kan være godt tolerert selv når du har en ulcerøs bluss. Kokt egg er gode for å gjøre for en proteinrik snack på farten. Disse naturlige rettsmidler kan også bidra til å gi deg lindring.
AvocadosRich i hjerte-sunt monosaturated fett avokadoer kan drivstoff kroppen din på en sunn måte. Hvis du begynner å miste vekt på grunn av kolitt, vurdere forbruk av næringsrike avokado. Bare legg avokado til salat eller mos avokado og spre den på sandwich.
Foods å unngå
Dairy productsSaturated fett kan stave en masse problemer for fordøyelseskanalen. Unngå melkeprodukter som melk smør og ost som de inneholder mye mettet fett. Magert kjøtt kan være sunt fett valg som også make-up for proteininnholdet. Proteinet i magert vil hjelpe deg å håndtere betennelsen.
Hele grainsIf du lider av ulcerøs kolitt, kan du bare ønsker å unngå alt som er rik på fiber. I stedet for å velge for hvete brød, pasta og frokostblandinger velge de som er laget av mel. Hele korn som brun ris og quinoa er også et strengt nei.
Bønner og lentilsYou kan også være lurt å unngå linser, erter og bønner som de kan være svært vanskelig å fordøye. Disse fiberrik mat kan også føre til gass, så du kan bare ønsker å gi det videre.
Fiber-rik frukt og vegetablesMost frukt er rike på fiber så det er best at du unngår dem. Du kan spise vannmelon som den er myk og dermed kan du fordøye det enkelt. Hvis du føler for å spise frukt en gang i blant, sørg for å fjerne massen som er det mest fiber-rike delen av fruit.Also, begrense inntaket av fiber rik grønnsaker som kål og brokkoli. Også, hvis du er ute etter lindring fra noen symptomer som diaré, magesmerter og endetarms smerte prøve disse urte rettsmidler.
