Oftere enn noen av oss noen gang vil innrømme – selv til oss selv, enn si andre – vi har alle våknet opp mange morgen (eller ettermiddag) med et bankende hode, tørre hals og vage minner fra forrige natt. Og nesten alltid, er den første tanken «Never Again». Inntil neste gang, selvfølgelig!
Så mye moro som det er å leve det opp med drikking kamerater, eller tilfeldige fremmede, vi alle vet at noen av vår atferd ikke hjelpe vår helse, vekttap planer, våre waistlines eller våre fitness mål. La meg være klar, igjen, på min tilnærming til mat og drikke: Ingenting er av menyen. Men, akkurat som begrepet moderasjon gjelder mat, det like gjelder alkohol. Så ærlig, et par drinker i uken er ikke på langt nær katastrofale. Faktisk, avhengig av drikke og mengdene du spiser, alkohol kan også ha en noe positiv effekt på din generelle velvære. Selvfølgelig handler det alltid langt, langt lettere sagt enn gjort. Og med partiet sesongen hevings, er vår alkoholinntak kommer til å pigge. (Les: Tips å slå bakrus)
Selv om du er forsiktig med alkoholforbruket, ikke Gud skape all sprit det samme, og noen drinker er verre enn andre. For eksempel inneholder en stor øl omtrent samme kalorier som et stykke pizza og et glass vin kan ha de samme kaloriene som fire cookies. Så det burde ikke være overraskende hvor raskt en flytende diett kan føre til alle typer speedbumps. Så hva er de smarteste måtene å drikke denne sesongen? Først, la oss få et par av pedagogiske poeng ut av veien:
1. Alkohol Kalorier: Alkoholholdige drikker er laget av fermen og destillere naturlig stivelse og sukker, som består av «tomme» kalorier (de har svært lite næring, så det er en hel masse uønskede tomme kalorier). Kalorier variere fra drikke å drikke så velge drinker med den beste kalori fra alkohol ratio. Fett gir ni kalorier per gram, protein og karbohydrat har bare fire kalorier per gram. Men alkohol gir syv tomme kalorier per gram. Så for en standard drink bestående av 10 gram alkohol, er du forbruker 70 kalorier fra alkohol alene før man vurderer de andre kildene til kalorier i de fleste drinker (for det meste miksere).
2. Bio-kjemi av alkohol: Alkohol forstyrrer kroppens normale prosessen med opptak av næringsstoffer og kaloriforbrenningen. I motsetning til protein, karbohydrater og fett kroppen ikke kan lagre alkohol. Så tar den ut av kroppen tar preferanse over normale funksjoner. Dette hindrer fettforbrenningen forårsaker vektøkning og i mange tilfeller vannretensjon. Nå, her er noen måter å gjøre smarte valg. Minst holde disse i tankene på vei til en fest:
3. Velg brennevin, enkle cocktailer og kalorifattig miksere – Akkurat som du kan bestille din salat med dressing på siden, ikke viker unna fra å be om din mikser på samme måte. Du kan spare 100 kalorier hvis du velger vann eller en «diett» blandebatteri. (Forresten, er tonic vann ikke en diett blandebatteri, den er full av sukker). En sukkerfri mikseren har null kalorier sammenlignet med 85 kalorier danne 250ml appelsinjuice. SÅ pass på frukt juice og sukkerholdige Colas (og Oh! Stoli Raspberry teller ikke mot din daglige frukt inntak).
4. Hopp miksere helt. Enda bedre. Den nye trenden med infused vodka er svært populære fordi de ikke er søtet men fylt med smaker som tranebær, appelsin, fersken, etc. Det er den perfekte drink når det blandes med en null kalori mikser som brus, kalk og vann. På steinene fungerer også. 5. Alternativ: La hver drink bli etterfulgt av en vanlig brus eller en diett drikke. Det vil ikke bare hjelpe med kaloriinntaket kan det gjøre deg i stand til å faktisk gå i stedet for å snuble på slutten av kvelden. Og hodet ditt vil takke deg neste morning.6. Porsjonskontroll – Akkurat som med mat, be om en liten stedet for et
Patiala
7.. Pass på hva du spiser på festen – Når summet etter et par drinker, finner du deg selv klippe over-spise nøtter, wafere eller hva junk food er rundt. Du spiser munchies og stekt mat fordi drikker alkohol reduserer blodsukkeret, øker kroppens ønske om mat og reduserer hjernen din evne til å gjøre fornuftige valg.
8. Spis før du drikker. For å minimere risikoen for ovennevnte, planlegge og ha en liten matbit før du hodet ut for en fest. Det vil gjøre at du føler deg mindre fristet til å dykke inn mat. Det vil også holde blodsukkeret i sjakk og hjelpe deg å unngå de få ekstra håndfuller av saltet trippel-stekt peanøtter du så elsker når under påvirkning.
9. Drikk etter at du drikker. Når du kommer hjem, ikke bare falle flatt på sengen. Hydrat selv, drikke to-tre glass vann. Det vil redusere oppblåsthet og kroppen din vil takke deg for det også! Partiet sesongen er utfordrende for selv de mest motiverte slankere. Bare vær forsiktig, det er alt. I tillegg til å gå på akkord med dine helseplaner, for mye alkohol har en tendens til å gi deg vann-oppbevaring og gjør ansiktet og øynene puffy (som er aldri et pent syn). Så som jeg sa, jeg tror ikke på å fornekte seg av livets gleder. Bare prøv å holde et lokk på det
Hold deg edru, holde seg frisk og ikke drikke og kjøre
Kilde:! DNA /Kinita Kadakia Patel
